Ciao, in vista del ritorno in palestra stavo pensando al nuovo allenamento, tirando le somme le gambe,le spalle e la schiena crescono abbastanza bene allenandole con i fondamentali e gli esercizi complementari, tipo lento manubri + alz lat+rowing oppure squat+leg press+affondi+leg ext+leg curl
mentre per la schiena (sto imparando l'esecuzione degli stacchi) stacchi + rematore bil+pulley+lat.
Il problema è nel petto, sono solito fare tre esercizi, panca piana + chest press o panca 30° manubri + croci, dato che il petto non cresce e i carichi sono molto modesti....vorrei provare a ridurre il volume ed a togliere un esercizio facendo solo panca piana e croci finchè non avrò un incremento della forza e della massa.
Chiarisco che non sono seguace di nessun BIIO BII BOOO ecc.....questa è solo una stategia per cercare di migliorare una zona debole come il petto.
grazie dei consigli
mentre per la schiena (sto imparando l'esecuzione degli stacchi) stacchi + rematore bil+pulley+lat.
Il problema è nel petto, sono solito fare tre esercizi, panca piana + chest press o panca 30° manubri + croci, dato che il petto non cresce e i carichi sono molto modesti....vorrei provare a ridurre il volume ed a togliere un esercizio facendo solo panca piana e croci finchè non avrò un incremento della forza e della massa.
Chiarisco che non sono seguace di nessun BIIO BII BOOO ecc.....questa è solo una stategia per cercare di migliorare una zona debole come il petto.
grazie dei consigli