Annuncio

Collapse
No announcement yet.

help!:D

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 2
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 template Successiva
    #1

    help!:D

    ciao a tutti!!
    Ho bisogno che qualcuno mi consigli un buon programma x mettere massa, ho perso parecchi chili prima ero 82 ora sn sn 76 e sn alto 1,87....corro molto e faccio tanto corpo libero però mi accorgo che ho bisogno di massa ed ovviamente il corpo libero nn me ne puo dare piu di tanto, di solito mi alleno 4 o 5 gg a settimana...please help!
    grazie
    "SI VIS PACEM, PARA BELLUM"
    Tag: Nessuno
    #2
    Nn si possono fare skede da zero,fai un search e trovane una già postata (ce ne sono tante) poi la sistemiamo insieme.
    Ti alleni in palestra o a csa? Quanti anni hai,in passato hai mai fatto palestra?
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

    Commenta

      #3
      si ho fatto palestra, x tre anni circa , però sn fermo da due, ho 21 anni, si ho visto le altre schede, ma nn saprei come e dove mettere la corsa poiche corro tanto...do una latra occhiata allora..
      "SI VIS PACEM, PARA BELLUM"

      Commenta

        #4
        La corsa se la vuoi fare per tenerti un pò in forma bastano 15 minuti post-wo.Se invece la vuoi fare più spesso xkè è una tua passione il discorso cambia
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

        Commenta

          #5
          la faccio perchè ne ho bisogno x lavoro,sopratutto la resistenza oltre a tutto mettevo una seduta di nuoto settimanale...facevo tre volte settimana corpo libero e 2 volte corsa e 1 nuoto (e un giorno di sgarro totale)
          "SI VIS PACEM, PARA BELLUM"

          Commenta

            #6
            X lavoro? spiegati meglio
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

            Commenta

              #7
              faccio il militare...
              "SI VIS PACEM, PARA BELLUM"

              Commenta

                #8
                quindi vorrei partire gia cn qualcosa di tosto perchè tanto sn in continuo allenamento..
                "SI VIS PACEM, PARA BELLUM"

                Commenta

                  #9
                  Ma corri tutti i giorni o fai corsa solo qualke giorno a week?
                  Matt10

                  Originariamente Scritto da angy87
                  tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                  Originariamente Scritto da bale
                  sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                  Originariamente Scritto da greenday2
                  ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

                  Commenta

                    #10
                    faccio 13 km 2 volte a settimana ed una volta al mese una zavorrata...però quella lasciamo stare...
                    "SI VIS PACEM, PARA BELLUM"

                    Commenta

                      #11
                      Si potrebbe provare una full 2 x week
                      Matt10

                      Originariamente Scritto da angy87
                      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                      Originariamente Scritto da bale
                      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                      Originariamente Scritto da greenday2
                      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

                      Commenta

                        #12
                        emh...:P scusa ma nn la trovo...
                        "SI VIS PACEM, PARA BELLUM"

                        Commenta

                          #13
                          La sto cercando,ma nn la trovo.Un attimo solo se nn la trovo te ne faccio una io porta pazienza
                          Matt10

                          Originariamente Scritto da angy87
                          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                          Originariamente Scritto da bale
                          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                          Originariamente Scritto da greenday2
                          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

                          Commenta

                            #14
                            A
                            SQUAT 4X8
                            REMATORE 4X6
                            PANCA P 3X8
                            LENTO AVANTI 3X10
                            CURL IN PIEDI 3X8
                            CALF 2X20

                            B
                            STACCO 4X5
                            DIP 4XMAX
                            TRAZIONI 4XMAX
                            TIRATE AL MENTO 3X10
                            SKULL CRASHER 3X8
                            CRUNCH 2X20

                            questa l'ha postata Nico90,ti metto anke il link della discussione http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ight=full+body
                            Matt10

                            Originariamente Scritto da angy87
                            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                            Originariamente Scritto da bale
                            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                            Originariamente Scritto da greenday2
                            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

                            Commenta

                              #15
                              Grazie dell aiuto.....e della pazienza
                              "SI VIS PACEM, PARA BELLUM"

                              Commenta

                              Precedente 1 2 template Successiva
                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎

                              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                              I Agree