scheda massa

**Ego.15** · 16-07-2008, 01:54:20

BENCH PRESS MACCHINA DIETRO: 4x12
Sarebbe il peck deck fatto spingendo con le spalle per il deltoide posteriore..

**Manx** · 16-07-2008, 05:36:57

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Salve a tutti ho fatto questa scheda e volevo sapere se va bene..
Premetto che devo mettere le gambe e dorso..

SPALLE:
LENTO AVANTI BILANCIERE : 12-10-8-6
LENTO DIETRO: 10-8-6
CAVI TIRATE INCROCIATE: 8-6-6
BENCH PRESS MACCHINA DIETRO: 4x12

PETTO:
PANCA PIANA: 12-10-8-6
PANCA INCLINATA: 10-8-6-4
CROCI: 10-8-6
PARALLELE: 3XMAX

BICIPITI:
CURL BILANCIERE: 12-10-8-6
LARRY SCHOT: 10-8-6-4
CONCENTRATO: 3X12

TRICIPITI:
FRENCH PRESS: 12-10-8-6
DISTENSIONE ERCOLINA: 10-8-6-4
CONCENTRATI UN CAVO: 3X10

Che ne dite?

se tu premetti io dico che mancano gambe e dorso, metti tutto, altrimenti che parere diamo? Cmq sono solo piramidali o quasi e non mi piace. Abbinamenti? giorni di wo?

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BENCH PRESS MACCHINA DIETRO: 4x12
Sarebbe il peck deck fatto spingendo con le spalle per il deltoide posteriore..

si chiama rowing torso.

**Ego.15** · 16-07-2008, 10:56:43

allora

lunedi: petto-bicipiti

mercoledi: dorso-trcipiti

venerdi: zampe- spalle

Come potrei sostituire ai piramidali?

**Manx** · 16-07-2008, 11:11:29

i piramidali si possono lasciare, ma non vanno messi ovunque

fai un search qui ci sono varie schede.

**Drakul** · 16-07-2008, 11:16:05

manx, ma stavo pensando (evento miracoloso) ma perchè non si mettono in rilievo i tuoi schemi?

alla fin fine si utilizzano quasi sempre...almeno così quelli che saltano fuori chiedendo schede per la massa o se la leggono prima o gli si mette il link senza dirgli di fare il search che tanto non sono capaci di farlo (manco ci fosse un campo di forza intorno al pulsante)...