Allenameno con problema lombare!

**Frankie78** · 05-07-2008, 09:08:20

nessuno mi sa dare un consiglio?

**Manx** · 05-07-2008, 09:35:32

le gambe non le alleni x via dell'infortunio£??... quello che fai tu è un semi-riscaldamento x le gambe... cmq la scheda non mi piace x niente, tutto in 3x10 e 4x10... bah... ma te l'ha fatta zanelike sta' roba? l'allenamento delle spalle è vergognoso, non c'è nemmeno un lento avanti... stessa cosa quello del dorso, come lo fai lo spessore? con solo 3 serie di rematore? e fai due tipi di lat tralasciando le trazioni alla sbarra?

scheda bocciata in tronco.

**Frankie78** · 05-07-2008, 09:48:18

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le gambe non le alleni x via dell'infortunio£??... quello che fai tu è un semi-riscaldamento x le gambe... cmq la scheda non mi piace x niente, tutto in 3x10 e 4x10... bah... ma te l'ha fatta zanelike sta' roba? l'allenamento delle spalle è vergognoso, non c'è nemmeno un lento avanti... stessa cosa quello del dorso, come lo fai lo spessore? con solo 3 serie di rematore? e fai due tipi di lat tralasciando le trazioni alla sbarra?

scheda bocciata in tronco.

innanzi tutto grazie per la risp!
No questa nn è la scheda di zane...la sua era molto più dura! (è nel diario)
Ora nn posso più seguirla e neanche quella di luigi che avrei dovuto iniziare...
Questa me l'ha fatta l'istruttire della palestra...
Esercizi per le gambe nn ne posso fare perchè sento tirare la parte bassa della schiena..ci ho provato ma sento fastidio/dolore e per lo stesso motivo sto evitando il lento avanti ecc.. (anche se a dir la verità l'ho fatto lo stesso ma con circa la metà del peso che usavo..

)

***Hulkhogan*** · 05-07-2008, 10:07:26

Non allenarti e aspetta che si ristabilisca la situazione. Se ti fa male la schiena puoi fare al massimo un pò di fitness. A questo punto di conviene approfittare di questo periodo di riposare, fare un pò di lavoro cardio che non fa mai male.
Al massimo questo dolore lo avrai per un'altra decina di giorni, che serve fare una scheda per 10 gg e poi cambiarla di nuovo?

**Frankie78** · 05-07-2008, 10:21:18

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Non allenarti e aspetta che si ristabilisca la situazione. Se ti fa male la schiena puoi fare al massimo un pò di fitness. A questo punto di conviene approfittare di questo periodo di riposare, fare un pò di lavoro cardio che non fa mai male.
Al massimo questo dolore lo avrai per un'altra decina di giorni, che serve fare una scheda per 10 gg e poi cambiarla di nuovo?

mi spiace amico ma chi si ferma è perduto!
sono stato fermo già 15gg....mi sembra abbastanza!
Sono in piena def.e di certo nn voglio buttare all'aria tutti i sacrifici che ho fatto finora..e poi se alleno le braccia,il petto ecc... nn ho nessun problema..di certo nn mi posso mettere a fare squat o stacchi però...

**Andrea Bertino** · 05-07-2008, 10:39:59

Prova a consultare un bravo osteopata.....ti rimetterà in sesto in poco tempo e tu potrai tornarti ad allenare come prima....

**Frankie78** · 05-07-2008, 10:43:53

Originariamente Scritto da Andrea Bertino Visualizza Messaggio

Prova a consultare un bravo osteopata.....ti rimetterà in sesto in poco tempo e tu potrai tornarti ad allenare come prima....

il problema è trovarlo...

cmq il 30 luglio devo fare una rx alla schiena e poi una tac...speriamo nn passi un altro mese anche per quella...

**Andrea Bertino** · 05-07-2008, 10:46:04

Di dove sei??? Vediamo se riesco a consigliarti qualcuno....

**Frankie78** · 05-07-2008, 10:55:22

Soverato...Calabria

**pina colada** · 05-07-2008, 11:41:24

Frankie io provvederei in tempi brevi a qualche seduta di massaggi per sciogliere le varie contratture che ci potrebbero essere

Più crema 24 su 24 con anche fascia (so che è caldo ma velocizzi i tempi) e bagni caldi. Se te la senti ti consiglio di fare un po' di aerobica blanda (tipo camminata non troppo veloce) e se ti alleni (per la parte superiore) fossi in te abbasserei i tutti i carichi di un po'. Prova così poi facci sapere

**Frankie78** · 05-07-2008, 12:10:09

Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio

Frankie io provvederei in tempi brevi a qualche seduta di massaggi per sciogliere le varie contratture che ci potrebbero essere

Più crema 24 su 24 con anche fascia (so che è caldo ma velocizzi i tempi) e bagni caldi. Se te la senti ti consiglio di fare un po' di aerobica blanda (tipo camminata non troppo veloce) e se ti alleni (per la parte superiore) fossi in te abbasserei i tutti i carichi di un po'. Prova così poi facci sapere

ciao pigna!

i massaggi posso farmeli fare dalla mia ragazza...è abb brava!

Crema di che tipo? ho usato il voltaren ma ora nn voglio più prendere medicinali....
si mi sto allenando e ovviamente ho dovuto ridurre i carichi....
inoltre sto andando al mare a fare qualche nuotata appena ho un momento libero...che ne dici?

**pina colada** · 05-07-2008, 12:15:10

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ciao pigna!

i massaggi posso farmeli fare dalla mia ragazza...è abb brava!

Crema di che tipo? ho usato il voltaren ma ora nn voglio più prendere medicinali....
si mi sto allenando e ovviamente ho dovuto ridurre i carichi....
inoltre sto andando al mare a fare qualche nuotata appena ho un momento libero...che ne dici?

Sì ma io andrei anche da uno specialista, massoterapista, fisioterapista... Più che altro perchè conoscono bene quella zona e sanno con precisione cosa devono fare

Creme: artrosilene (mi sono sempre trovata bene)
Il mare non saprei... L'acqua non è proprio caldissima...

Io personalmente eviterei, poi vediamo gli altri che ne pensano

Sicuramente però non nuoterei.

**Frankie78** · 05-07-2008, 17:12:01

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Sì ma io andrei anche da uno specialista, massoterapista, fisioterapista... Più che altro perchè conoscono bene quella zona e sanno con precisione cosa devono fare

Creme: artrosilene (mi sono sempre trovata bene)
Il mare non saprei... L'acqua non è proprio caldissima...

Io personalmente eviterei, poi vediamo gli altri che ne pensano

Sicuramente però non nuoterei.

ma è un farmaco o cosa?
perchè nn nuoteresti,dici che è peggio?