Scheda: consigli

[Albi89]

cmq ho 17 anni e tranne le gambe che hanno alle spalle 10 anni di calcio e sono abbastanza allenate, il resto non è sviluppato...

fai come ti dico io
ho iniziato alla tua età, anzi prima avevo 16 anni
ho fatto in questo modo e ho avuto risultati, fidati.
comincia cosi, non avere fretta, le cose vanno fatte con saggezza al momento opportuno.
crea una piccola base su cui poter lavorare sodo dopo!
a 17 anni di tempo ne hai tantissimo, il segreto e' non correre mai e vedrai che andrai lontano

[Manx]

fai come ti dico io
ho iniziato alla tua età, anzi prima avevo 16 anni
ho fatto in questo modo e ho avuto risultati, fidati.
comincia cosi, non avere fretta, le cose vanno fatte con saggezza al momento opportuno.
crea una piccola base su cui poter lavorare sodo dopo!
a 17 anni di tempo ne hai tantissimo, il segreto e' non correre mai e vedrai che andrai lontano

albi, parli come uno di 40 anni che si allena da 25... non atteggiarti da maestro e da saggio. Hai 18 anni e ti alleni da 3.

[Albi89]

esatto. e gli ho detto la mia esperienza, che è stata più che positiva.
tu da quanto ti alleni invece? e quanti anni hai? per curiosità

ps: non mi atteggio affatto da saggio, se dare consigli significa atteggiarsi da saggio alora mi chiudo in una caverna

[Skiny]

fate come ve pare, per me ti puoi allenare anche giocando a ping pong.

Manx non prendertela, io non ho detto niente se hai seguito ciò che ho scritto, anzi accetterei volentieri tuoi consigli...


cmq escludendo le gambe, e al massimo gli addominali "decenti", per il resto sono magro, in particolare bicipiti e tricipiti anche se ho già visto un pò di miglioramento rispetto all'inizio di spalle sono abbastanza largo , ma è cmq tutto da allenare da zero (anche se ripeto, qualche miglioramente c'è già )

[Albi89]

fate come ve pare, per me ti puoi allenare anche giocando a ping pong.

perchè estremizzare? fra giocare a ping pong e fare esercizi da bodybuilding serio c'è in mezzo un mare

[Manx]

esatto. e gli ho detto la mia esperienza, che è stata più che positiva.
tu da quanto ti alleni invece? e quanti anni hai? per curiosità

ps: non mi atteggio affatto da saggio, se dare consigli significa atteggiarsi da saggio alora mi chiudo in una caverna

ne ho quasi 30 e mi alleno da qualche anno piü di te e il mio primo giorno di allenamento, in cantina, ho fatto lo stacco da terra, senza nessuno che mi seguisse, il secondo lo squat.

ho una antipatia per le macchine e i vecchi del forum lo sanno, a volte esagero nel giudicarle negativamente. Tuttavia credo che imparare da subito gli ex base, liberi, usando solo gli attrezzi sia la strategia migliore.

Ora stacco che devo lavorare.

[Albi89]

ne ho quasi 30 e mi alleno da qualche anno piü di te e il mio primo giorno di allenamento, in cantina, ho fatto lo stacco da terra, senza nessuno che mi seguisse, il secondo lo squat.

ho una antipatia per le macchine e i vecchi del forum lo sanno, a volte esagero nel giudicarle negativamente. Tuttavia credo che imparare da subito gli ex base, liberi, usando solo gli attrezzi sia la strategia migliore.

Ora stacco che devo lavorare.

ma io pure manx le odio le macchine, che credi?
non le uso mai per i miei allenamenti, proprio zero.
pero' da qualche parte bisogna pure iniziare, non tutti sanno fare gli staccchi il primo giorno di palestra, non tutti partono con una corporatura gia predisposta. anzi spesso si comincia esili e deboli, quindi perchè iniziare da subito a fare cose difficili? meglio farsi una piccola e base e poi lavorarci sopra, cosi si otterranno risultati migliori xke lo squat anzike farlo con 5 kili che nn serve a niente lo si farà con un peso decisamente maggiore, che allora comincia ad essere utile.

da quanti anni ti alleni tu manx

[Skiny]

Quindi in conclusione da una parte Albi dici di mantenere questa scheda e seguire l'istruttore che me ne darà una nuova, mentre Manx non mi potresti dare qualche accorgimento utile che a tuo parere potrebbe migliorarla, senza tuttavia stravolgerla del tutto?

vi ringrazio per l'aiuto che mi state dando

[Albi89]

Quindi in conclusione da una parte Albi dici di mantenere questa scheda e seguire l'istruttore che me ne darà una nuova, mentre Manx non mi potresti dare qualche accorgimento utile che a tuo parere potrebbe migliorarla, senza tuttavia stravolgerla del tutto?

vi ringrazio per l'aiuto che mi state dando

guarda secondo me puoi anche lasciarla cosi, tanto poi dovrai pure partire x le vacanze estive no?
a settembre magari potrai fare qualcosa di meno "macchinoso" (piu esercizi liberi coi manubri) ma per squat e stacchi e simili aspetterei ancora un pochino.
il consiglio che ti posso dare da ex-neofita è di concentrarti bene sull'esecuzione dell'esercizio, anche se lo fai alle macchine, non slanciarti mai ma fai un movimento controllato e intelligente, non frettoloso. impara anche a regolarti sui carichi, se hai 3 serie da 10 reps significa che la prima serie deve venirti da 10, magari la seconda e la terza non proprio, ti fermerai a 9, magair anche a 8. se 3x10 le fai tutte con tranquillità allora aumenta leggermente il carico; spesso vedo gente in palestrache si allena facendo tutte serie da 10 senza un minimo di fatica, sembrerà banale, ma è uno degli errori piu' comuni che porta allo stallo.
concludendo, ti ho detto quelle che per me sono delle cose essenziali che uno debba sapere quando entra in palestra la prima volta. ultima massima dal "saggio", come son stato definito: mai avere fretta! fissati un obiettivo e cerca di ragginugerlo in maniera intelligente: quello sarà il risultato più duraturo!

[Skiny]

guarda secondo me puoi anche lasciarla cosi, tanto poi dovrai pure partire x le vacanze estive no?
a settembre magari potrai fare qualcosa di meno "macchinoso" (piu esercizi liberi coi manubri) ma per squat e stacchi e simili aspetterei ancora un pochino.
il consiglio che ti posso dare da ex-neofita è di concentrarti bene sull'esecuzione dell'esercizio, anche se lo fai alle macchine, non slanciarti mai ma fai un movimento controllato e intelligente, non frettoloso. impara anche a regolarti sui carichi, se hai 3 serie da 10 reps significa che la prima serie deve venirti da 10, magari la seconda e la terza non proprio, ti fermerai a 9, magair anche a 8. se 3x10 le fai tutte con tranquillità allora aumenta leggermente il carico; spesso vedo gente in palestrache si allena facendo tutte serie da 10 senza un minimo di fatica, sembrerà banale, ma è uno degli errori piu' comuni che porta allo stallo.
concludendo, ti ho detto quelle che per me sono delle cose essenziali che uno debba sapere quando entra in palestra la prima volta. ultima massima dal "saggio", come son stato definito: mai avere fretta! fissati un obiettivo e cerca di ragginugerlo in maniera intelligente: quello sarà il risultato più duraturo!

cmq ad agosto la palestra chiude tutto il mese
ma tu parli di serie da 10 ecc ecc...ma nella tabella gli esercizi sono tutti piramidali, è giusto?

[Manx]

cmq ad agosto la palestra chiude tutto il mese
ma tu parli di serie da 10 ecc ecc...ma nella tabella gli esercizi sono tutti piramidali, è giusto?

no affatto, ma segui albi. mi pare che abbia preso la cosa a cuore ( ).

p.s. ma che palestra è una che chiude un mese? la mia è aperta anche il giorno di natale e pasqua...sempre!

[Albi89]

cmq ad agosto la palestra chiude tutto il mese
ma tu parli di serie da 10 ecc ecc...ma nella tabella gli esercizi sono tutti piramidali, è giusto?

sisi va benissimo ti davo delle dritte in generale x il futuro

[Albi89]

no affatto, ma segui albi. mi pare che abbia preso la cosa a cuore ( ).

p.s. ma che palestra è una che chiude un mese? la mia è aperta anche il giorno di natale e pasqua...sempre!

manx quanti anni di allenamento hai alle spalle? riesci a rispondere a questa domanda? ormai e' una curiosita che voglio levarmi

[Manx]

manx quanti anni di allenamento hai alle spalle? riesci a rispondere a questa domanda? ormai e' una curiosita che voglio levarmi

ho sempre fatto sport, calcio, nuoto, atletica, un po' di pesistica, arti marziali, poi uno stop di 4-5 anni. Mi alleno con i pesi dal Gennaio-Febbrario 2004, quasi due anni anni fatti in cantina, con attrezzi di fortuna (facevo le trazioni ad un ramo di un grosso cedro) sperimentando, sbagliando tanto, non seguendo nessuna dieta adeguata.

Dall'ottobre 2005 mi alleno in una palestra che fa la concorrenza alla metroflex di Colemann per quanto è spartana e hardcore. A p. 99-100 del mio diario trovi le foto.

[Albi89]

albi, parli come uno di 40 anni che si allena da 25... non atteggiarti da maestro e da saggio. Hai 18 anni e ti alleni da 3.

ne ho quasi 30 e mi alleno da qualche anno piü di te

Dall'ottobre 2005 mi alleno in una palestra