Problema

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  • Cronaldo902
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    #1

    Problema

    Ciao,ho appena iniziato a fare palestra...da circa 3 allenamenti.
    Il problema è che dopo il pimo allenamento ho sentito i muscoli stanchissimi e molto doloranti...ora non più...sbaglio qualcosa o è normale?Sono nuovo in questo campo...peso 65Kg,sono alto 1.90 e ho 17 anni...ditemi voi.
    Tag: Nessuno
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    • Gold's Gym (California)
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    #2
    E' normale.Il dolore ke senti (DOMS) sarebbe l'indolenzimento ridartado le può isorgere dopo il wo,ma più andrai avanti e più (specialmente in certi esercizi) i doms saranno poki o assenti,ma questo semplicemente xkè il tuo muscolo si abitua al lavoro svolto,nn necessariamente xkè tu nn lo abbia allenato bene
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • Jettator
      Bodyweb Member
      • Jun 2008
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      • bodybuilding.forumlandia.net/
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      #3
      Abituati!!! Li avrai x sempre, ed alla fine, li amerai!
      http://bodybuilding.forumlandia.net/

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      • MOSTMUSCULAR 85
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        #4
        Originariamente Scritto da Jettator Visualizza Messaggio
        Abituati!!! Li avrai x sempre, ed alla fine, li amerai!
        Questo è poco ma sicuro
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • Cronaldo902
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          • Jun 2008
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          #5
          Questo è il mio programma

          Riscaldamento
          2x12 Pull Over su panca piana con 8kg la prima e 10kg la seconda ripetizione
          2x12 Press Chest la prima 25kg la seconda 30kg
          2x15 (distensioni credo...alleno i muscoli dove c è il cocige,come gli addominali al contrario)
          2x12 Trazioni dietro la nuca 25kg la prima 30kg la seconda
          2x12 Alzata laterale manubri non completa 4kg
          2x12 Allenamento per bicipiti(in piedi,braccia parallele al tronco,porto i pesi verso le spalle ruotando il polso per portare il mignolo all esterno)con manubri 6kg
          2x12 Tricipiti ai cavi 15kg
          2x20 Addominali
          2x12 Leg Press con panca non obliqua 100kg(dopo questa macchina non sento dolore...devo aumentare?)
          Esercizi di stretching

          Vado in palestra 3 volte alla settimana...opinioni?
          Last edited by Cronaldo902; 15-06-2008, 18:27:40.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da Cronaldo902 Visualizza Messaggio
            Ciao,ho appena iniziato a fare palestra...da circa 3 allenamenti.
            Il problema è che dopo il pimo allenamento ho sentito i muscoli stanchissimi e molto doloranti...ora non più...sbaglio qualcosa o è normale?Sono nuovo in questo campo...peso 65Kg,sono alto 1.90 e ho 17 anni...ditemi voi.
            mangi? sei molto ma molto magro... direi sottopeso.

            p.s. usare la funzione search x queste domande e leggere il regolamento.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Cronaldo902
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              #7
              Ma il problema è che ora non sento più dolore...che ne pensate del programma di allenamento?

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da Cronaldo902 Visualizza Messaggio
                Questo è il mio programma

                Riscaldamento
                12x2 Pull Over con 8kg la prima e 10kg la seconda ripetizione
                12x2 Press Chest la prima 25kg la seconda 30kg
                15x2 (distensioni credo...alleno i muscoli dove c è il cocige,come gli addominali al contrario)
                12x2 Trazioni dietro la nuca 25kg la prima 30kg la seconda
                12x2 Alzata laterale manubri non completa 4kg
                12x2 Allenamento per bicipiti con manubri 6kg
                12x2 Allenamento per tricipiti 15kg
                20x2 Addominali
                12x2 Leg Press con panca non obliqua 100kg(dopo questa macchina non sento dolore...devo aumentare?)
                Esercizi di stretching

                Vado in palestra 3 volte alla settimana...opinioni?


                presumo che tu abbia sbagliato... con 12x2 intendi 2 serie da 12 rip, no? cmq non si capiscono gli esercizi che vuoi fare (che vuol dire allenamento x tricipiti/bicipiti?) e mancano gli esercizi fondamentali, come stacco, panca, lento avanti e squat... la scheda è da cestinare.


                urge un ABA BAB o una full body... chi ci pensa?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  P.s. se scrivi 12x2 vuol dire ke fai 12 serie da 2 rep,dovresti scrivere invece 2x12
                  Matt10

                  Originariamente Scritto da angy87
                  tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                  Originariamente Scritto da bale
                  sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                  Originariamente Scritto da greenday2
                  ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                    #10
                    cribbio cronaldo ho letto in alimentazione la tua dieta... non ci siamo proprio... ma hai visto come sono strutturati le diete x prendere peso??

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Cronaldo902
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                      Ehm...non sono esperto...ora ho modificato.
                      Il problema è che l istruttore ha messo gli esercizi su una chiavetta elettronica...non posso modificarli...
                      Mi ha anche raccomandato di mangiare proteine e carboidrati.

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                      • Manx
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Cronaldo902 Visualizza Messaggio
                        Ehm...non sono esperto...ora ho modificato.
                        Il problema è che l istruttore ha messo gli esercizi su una chiavetta elettronica...non posso modificarli...
                        Mi ha anche raccomandato di mangiare proteine e carboidrati.
                        l'istruttore purtroppo dovrebbe fare programmi migliori...

                        http://www.bodyweb.it/forums/showpos...1&postcount=41 butta un occhio qui.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            Ma quella skeda la fai tre volte a settimana o è divisa x giorni?
                            Matt10

                            Originariamente Scritto da angy87
                            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                            Originariamente Scritto da bale
                            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                            Originariamente Scritto da greenday2
                            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                            • BigPaschi
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                              #15
                              190 x 65kg?????

                              sei il primo che leggo qui che mi batte.... io prima di entrare in questo mondo ero 188 x 68kg

                              un consiglio....la prima cosa da fare è l'alimentazione.... devi mangiare tanto... mangiando le cose giuste vedrai che anche i carichi saliranno soprattutto quando si è all'inizio...

                              per quanto riguarda i doms... assolutamente normale... un giorno non ne potrai fare a meno... li vorrai!

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