ragazzi dopo un mese dovrei cambiare le serie triple! mi servirebbe una mano a sostituire gli esercizi in super set! 1) petto : spinte panca piana, spinte inclinata, croci inclinata 2) spalle : spinte manubri seduto, tirate al mento (bil. dritto), alz laterali seduto 3) tricipiti : french press panca piana, stripping push down al cavo, dip parallele mi fareste un grande favore suggerendomi qualke cambiamento!
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Last edited by FromDuskTillDawn; 05-06-2008, 10:57:53. -
cn csì poco nn si riesce a a venirti incontro,mancano i tuoi dati e csì cm l'hai scritto,nn si capisce molot l'allenamento,scrivi set x rip e rest
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Ma li vuoi sostituire tutti oppure qualcuno sì e qualcuno no?Originariamente Scritto da FromDuskTillDawn Visualizza Messaggio
Per il petto: panca piana, parallele con il busto in avanti, croci
Per le spalle: lento avanti, alzate frontali, alzate a 90
Per i tricipiti: panca piana presa stretta, dip su panche ed estensioni sopra la testa..Commenta
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allora, son tutte 3 x 10! prima di ogni gruppo faccio un 4 x 6! ad esempio prima delle serie triple di petto faccio un 4 x 6 di panca piana! prima dei bicipiti 4 x 6 panca scott! prima delle spalle 4 x 6 lento avanti seduto! prima dei tricipiti 4 x 6 panca piana presa stretta!
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