Aiuto allenamento definizione!!

[Mr_DANCE]

Ciao raga da domani dovrei iniziare la definizione ma non so' proprio che tipo di allenamento dovrei fare, cosa mi consigliate ?
molti miei amici mi dicono di fare tante ripetizioni negli esercizi e di riposare poco max 1 min e soprattuto molta corsa vi ringrazio in anticipo dell'aiuto ciao.

[PrinceRiky]

segui l'allenamento che stai facendo ora
al resto ci penserà la dieta.

[DavideTheBest]

Ciao raga da domani dovrei iniziare la definizione ma non so' proprio che tipo di allenamento dovrei fare, cosa mi consigliate ?
molti miei amici mi dicono di fare tante ripetizioni negli esercizi e di riposare poco max 1 min e soprattuto molta corsa vi ringrazio in anticipo dell'aiuto ciao.

no, è una credenza presente in molte palestre...se vuoi definirti devi seguire una dieta, non esiste un allenamento con i pesi specifico x dimagrire... magari puoi aggiungere delle sessioni di cardio

[Mr_DANCE]

grazie delle risposte dunque raga che tipo di dieta mi consigliate ? se volete posto una mia foto cosi mi dite voi se ho bisogno di fare questa benedetta definizione facendo conto che sono alto 1.77 x 76 kg e l'anno scorso quando mi sono iscritto in palestra pesavo solo 64 kg dunque credo di avere qualke kg di massa.
p.s continuo come mi consigliate voi il mio allenamento caricando come sempre

[Manx]

Ciao raga da domani dovrei iniziare la definizione ma non so' proprio che tipo di allenamento dovrei fare, cosa mi consigliate ?
molti miei amici mi dicono di fare tante ripetizioni negli esercizi e di riposare poco max 1 min e soprattuto molta corsa vi ringrazio in anticipo dell'aiuto ciao.

queste sono leggende metropolitane, anzi da palestra. il cardio va bene, ma nella def. il 95% del lavoro lo fa la dieta.

[Mr_DANCE]

grazie raga che tipo di dietà mi ditte di seguire ?

[murr]

Chiaramente, non è che l'aumentare le ripetizioni e il diminuire i recuperi non dica nulla! Può anche incrementare lo stimolo metabolico......
Detto ciò, quello che fà la differenza ti è stato già detto!
Inoltre, più la dieta è restrittiva, meno energie si hanno a disposizione e maggiore è la necessità di limitare i danni in termini di massa, motivo in più per non buttarsi completamente sulle 20 rip....