piccolo aumento..

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  • bandollo
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    piccolo aumento..

    ho notato negli ultimi mesi,prendendo anche delle misure, che sono aumentato notevolmente di spalle,petto e gambe,ma quasi per niente di braccia...la cosa strana è che nel mio allenamento non sgaro quasi mai...nel senso che non carico + del dovuto e poi mi limito a 3 volte a settimana!
    l'istruttrice in palestra dice che forse dovrei passare a allenare le braccia due volte a settimana,però a me pare un pò eccessivo..anche perchè nell allenamento dorso e petto li sfrutto molto...che mi consigliate di fare?aiutoooo
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    #2
    Può essere una cosa normalissima,soprattutto se le braccia sono avanti rispetto al resto.Lascia stare le 2 volte a week.
    Magari posta la skeda
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • bandollo
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      • Apr 2008
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      #3
      a mio parere le braccia sono la parte meno sviluppata del mio corpo , cmq ecco la scheda:
      lunedì:bicipiti tricipiti addominali

      bicipiti: manubrio panca scott 3x8 , barra dritta 3x10 , bilancere in piedi 3x10-8-6
      tricipiti: parallele 3x8 , french press ai cavi panca piana 3x10 , push down 3x10
      addominali:crunch , parallele , addominali bassi

      mercoledì: petto dorso lombali

      petto: panca obliqua pettorali alti 3x10 , panca piana 4x12-10-8-6 , croci su panca reclinata 3x8 , vertical chest 3x8
      dorso:lat machine imp.inversa 3x12 , trazioni alla sbarra 3x8 , routing con bilancere 3x8

      venerdì:gambe spalle

      gambe/quadricipiti:leg press 4x10-8-6-4 , squat 4x10-8-6-4 , leg extension 4x10-8-6-4
      gambe/femorali:multipower 3x8 , leg curl 3x8
      polpacci:culf half 3x15 , culf seduto 3x15 , culf press 3x15
      spalle:riscaldamento articolare , alzate laterali 3x8 , over head 3x8 , deltoidi machine seduta opposta 3x10

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      • MOSTMUSCULAR 85
        Can't be touched
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        #4
        Anke se la skeda nn è proprio il massimo è cmq strutturata in maniera accettabile.
        In ogni caso cme detto prima il tu problema può essere dato da un sacco di fattori,ad esempio io ho difficoltà a far crescere per bene il petto in quanto ho un ventre muscolare molto ampio perciò mi ci vuole più tempo per riempirlo,viceversa le braccia mi sono sempre crsciute senza problemi.Nn sempre il problema stà nell'allenamento o nell'alimentazione
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • bandollo
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          #5
          ok,allora cercherò di aspettare i risultati con pazienza grazie per le risposte

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          • Marco pl
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            #6
            Ha ragione la tua istruttrice. Raddoppia la frequenza.
            IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
            CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
            LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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            • MOSTMUSCULAR 85
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              #7
              Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
              Ha ragione la tua istruttrice. Raddoppia la frequenza.
              ma porc....
              Matt10

              Originariamente Scritto da angy87
              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

              Originariamente Scritto da bale
              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
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              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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              • SuperMax22
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                #8
                Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                ma porc....

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                • AlfMan
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                  #9
                  Prova e solo così capirai cosa è meglio per te ...
                  ... Train your mind to build your body ...


                  sigpic

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                    #10
                    Originariamente Scritto da AlfMan Visualizza Messaggio
                    Prova e solo così capirai cosa è meglio per te ...
                    Quotissimo e rep
                    Matt10

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                    • Furly
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                      #11
                      concordo, puoi provare con un periodo in cui le alleni a frequenza maggiore, ma con okkio all'intensità delle due sedute.
                      Cmq sia ogni uno di noi ha un suo punto debole, ki il petto (come me) ki le braccia... ki il resto.... dipende molto dall genetika, cn pazienza avrai dei risulati.
                      sigpic

                      "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

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