da 3 a 4 wo?:?

**baldo21** · 28-05-2008, 21:18:48

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allora ragazzuoli

stavo riflettendo mbòketto..a me manca ancora 1 altra settimana con la skeda ke stò seguendo dopodikè mi tocca cambiarla..e ero tentato dal provare per la prima volta in vita mia a allenarmi 4 volte a settimana,non l'ho mai fatto

2 domande però in primisi,poi si pensa alla skeda...anzitutto la mia palestra kiude ora il sabato quindi mi dovrei allenare LUNEDI-MARTEDI GIOVEDI-VENERDI...è fattibile la cosa o rimando l'esperimento a dopo l'estate quando sarà aperta anke il sabato?

2 domanda..la divisione muscolare come mi consigliate di farla..dedicare un giorno solo alle gambe e un giorno solo alle spalle...oppure un giorno solo alle gambe e un giorno solo al PETTO,dato ke lo reputo mbòketto indietro?:?

e mi trovo,anke 1 altra domanda..per variare sempre volevo provare a allenarmi in piramidale..secondo voi è giusto o meglio rimanere in un range di serie fisse,tipo 3x8-4x6?:? e,nel caso del piramidale..diretto o inverso?e in ke range di rep mi conviene stare?:?

si lunedi martedi giovedi venerdi va bene,io facevo petto e bicipiti,schiena e tricipiti,spalle+esercizi accessori,gambe..ma vuoi passare a fare 4wo a week perche nn ti trovavi bene con 3?

***mascotte*** · 28-05-2008, 23:42:58

sinceramente non è per questo,era giusto per "variare" sai,ogni tanto..stà bene

magari potrei anke lasciare le 3xweek...ma tuffarmi su un metodo diverso ora son 2 skede ke opto per le "serie fisse" come dicevo,in 4x6 e 3x8 insomma..potrei optare per un piramidale?di ke tipo?:?

**baldo21** · 29-05-2008, 15:33:36

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sinceramente non è per questo,era giusto per "variare" sai,ogni tanto..stà bene

magari potrei anke lasciare le 3xweek...ma tuffarmi su un metodo diverso ora son 2 skede ke opto per le "serie fisse" come dicevo,in 4x6 e 3x8 insomma..potrei optare per un piramidale?di ke tipo?:?

si puoi variare..potresti cambiare il volume dell'allenamento o passare ad allenarti 2volte la settimana solo con esercizi base..ci sono infinite cose ke si possono provare

***mascotte*** · 29-05-2008, 16:59:28

ho provato a buttar giù la skeda da 4wo l'ho anke postata..sperem di crescere..tuti sei trovato been con la 4split?ovviamente credo avrai aumentato le kcal della dieta eh?

**baldo21** · 29-05-2008, 17:21:49

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ho provato a buttar giù la skeda da 4wo l'ho anke postata..sperem di crescere..tuti sei trovato been con la 4split?ovviamente credo avrai aumentato le kcal della dieta eh?

si ma mi trovo meglio con 3..4erano abbastanza pesanti io ti consiglierei di rimanere a 3 ma se vuoi provare ti servira sicuramente

***mascotte*** · 29-05-2008, 17:29:58

era più pesante?nn dovrebbe esse "ridotta" la mole di lavoro se ripartisci su 4 giorni?

**baldo21** · 29-05-2008, 17:40:45

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era più pesante?nn dovrebbe esse "ridotta" la mole di lavoro se ripartisci su 4 giorni?

dipende da come lo imposti..cmq a mio parere ce meno recupero e meno giorni di riposo..

***mascotte*** · 29-05-2008, 18:22:01

a me la cosa non spaventa affatto anzi..il problema è ke ne pensa il mio corpo

**baldo21** · 29-05-2008, 18:24:10

infatti è quello con 4wo settimanali recupare a fatica a mio parere..

***mascotte*** · 29-05-2008, 19:01:26

vedremo..io ho intenzione di provare per tipo un mese,5 settimane..dopo le prime 2 settimane vedo come reagisco,cmq non avendo mai provato un approccio del genere potrebbe funzionare..ci sn persone ke si allenano con 4wo a settimana e si trovano bene..altre male..io voglio vedè a ke categoria appartengo

devo crescere mannaggia

cmq l'unica cosa ke ho capito è ke mi conviene aumentare un pò le kcal

io mi allenerei volentieri il LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI e SABATO..ma ora la pale kiude il sabato quindi mi tocca fare lun-mar e giov-ven..speriam di farcela

**baldo21** · 29-05-2008, 19:03:17

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vedremo..io ho intenzione di provare per tipo un mese,5 settimane..dopo le prime 2 settimane vedo come reagisco,cmq non avendo mai provato un approccio del genere potrebbe funzionare..ci sn persone ke si allenano con 4wo a settimana e si trovano bene..altre male..io voglio vedè a ke categoria appartengo

devo crescere mannaggia

cmq l'unica cosa ke ho capito è ke mi conviene aumentare un pò le kcal

io mi allenerei volentieri il LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI e SABATO..ma ora la pale kiude il sabato quindi mi tocca fare lun-mar e giov-ven..speriam di farcela

buona fortuna

..
e fammi sapere come ti 6trovato!

***mascotte*** · 29-05-2008, 19:17:42

senz'altro amico

ma più ke buona fortuna...augurami le più sincere CONDOGLIANZE

**Dj Ross** · 30-05-2008, 03:45:35

2° me era meglio a sto punto allenarsi 4 volte alla settimana dopo l'estate,fa meno caldo si esce di meno e ci si riposa di piu!!adesso la vedrei dura!!!