domando sugli affondi

**jinx** · 27-05-2008, 18:20:49

falli coi manubri

***WhiteTyson*** · 27-05-2008, 18:24:47

Certo, la posizione è innaturale anche negli stacchi, anzi forse anche di più...se non c'è il rack, magari falli con i manubri in mano.

**thecousin** · 27-05-2008, 18:26:22

Non ci fai proprio gli affondi, ci faresti lo split squat. In quel caso va bene pure farlo al multi. Cmq coi manubri sei a posto. Però scusa, senza rack fai lo squat libero e non gli affondi dove carichi di meno? O lo squat lo fai un giorno diverso, nella palestra col rack?

**alexxx89** · 27-05-2008, 18:27:43

Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza Messaggio

partendo dal presupposto che fare squat al multi è immondo, infatti lo faccio libero.
per quanto riguarda gli affondi è così immondo farli al multi?
questo lo dico perchè il mercoledì posso allenarmi solo in una palestra che non ha il ruck..

thanks..

già una palestra senza ruck è immonda...cmq prendi una sbarra per distensioni in panca attorcigliali una salvietta, vai in sala corsi o nel parcheggio e inizia a camminare( affondi in movimento) che è la

cosa migliore

**maestro78** · 27-05-2008, 18:36:02

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Non ci fai proprio gli affondi, ci faresti lo split squat. In quel caso va bene pure farlo al multi. Cmq coi manubri sei a posto. Però scusa, senza rack fai lo squat libero e non gli affondi dove carichi di meno? O lo squat lo fai un giorno diverso, nella palestra col rack?

no lo squat lo faccio nell'altra palestra dove cìè il ruck ..e li carico...

**maestro78** · 27-05-2008, 18:36:44

Originariamente Scritto da alexxx89 Visualizza Messaggio

già una palestra senza ruck è immonda...cmq prendi una sbarra per distensioni in panca attorcigliali una salvietta, vai in sala corsi o nel parcheggio e inizia a camminare( affondi in movimento) che è la

cosa migliore

quando è gratis diventa un pò meno immonda....

**alexxx89** · 27-05-2008, 18:39:11

Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza Messaggio

quando è gratis diventa un pò meno immonda....

questo cambia le cose

***WhiteTyson*** · 27-05-2008, 18:41:09

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Non ci fai proprio gli affondi, ci faresti lo split squat. In quel caso va bene pure farlo al multi. Cmq coi manubri sei a posto. Però scusa, senza rack fai lo squat libero e non gli affondi dove carichi di meno? O lo squat lo fai un giorno diverso, nella palestra col rack?

Con quanto fai squat? credo che fare serie di affondi con due manubri belli pesanti abbia due vantaggi, fai un ottimo esercizio per le gambe, e alleni anche la presa e gli avambracci che non è mai male.

ot: Ciao cuggino, non passi più su msn?

**maestro78** · 27-05-2008, 18:42:58

squat faccio un piramidale 6-8-10 130 110 100..non un granchè..però ci stiamo lavorando...

***WhiteTyson*** · 27-05-2008, 18:46:48

Originariamente Scritto da maestro78 Visualizza Messaggio

squat faccio un piramidale 6-8-10 130 110 100..non un granchè..però ci stiamo lavorando...

bene, quindi dovresti averli manubri che ti consentano di lavorare bene la gamba negli affondi...usa quelli e dacci dentro!

**nebrik** · 28-05-2008, 10:26:50

è normale se io a 15 anni con un peso di 64.5 kg, faccio (peso della sbarra compreso) 40-43 kg di squat? Lo chiedo perchè leggo quì dentro di persone che fanno 150 e oltre e mi chiedevo se fosse troppo poco il mio carcico

***WhiteTyson*** · 28-05-2008, 10:52:06

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

è normale se io a 15 anni con un peso di 64.5 kg, faccio (peso della sbarra compreso) 40-43 kg di squat? Lo chiedo perchè leggo quì dentro di persone che fanno 150 e oltre e mi chiedevo se fosse troppo poco il mio carcico

A 15 anni, dal mio punto di vista è già poco normale che tu ti ponga il problema del peso che utilizzi nello squat, hai tempo imho per pensare a mettere massa e tirare su pesi...

Comunque parlando in modo strettamente tecnico, il peso è una cosa soggettiva, nessuno può dirti qual'è il peso giusto per te, l'importante è che ti impegni sempre ad aumentare i tuoi carichi.

**nebrik** · 28-05-2008, 13:07:44

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

A 15 anni, dal mio punto di vista è già poco normale che tu ti ponga il problema del peso che utilizzi nello squat, hai tempo imho per pensare a mettere massa e tirare su pesi...

Comunque parlando in modo strettamente tecnico, il peso è una cosa soggettiva, nessuno può dirti qual'è il peso giusto per te, l'importante è che ti impegni sempre ad aumentare i tuoi carichi.

In palestra mi impegno sempre per cercare di dare il massimo e lo squat cavolo se lo sento! Pensa che io vado in palestra ormai da 8 mesi circa ma solo nell'ultimo ho inserio squat e affondi. La prima volta che li ho eseguiti ho dovuto chiamare mio padre per farmi venire a riprendere con la macchina, non riuscivo a pedalare!

**thecousin** · 28-05-2008, 13:59:39

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Comunque parlando in modo strettamente tecnico, il peso è una cosa soggettiva, nessuno può dirti qual'è il peso giusto per te, l'importante è che ti impegni sempre ad aumentare i tuoi carichi.

quoto, non guardare i carichi degli altri nebrik, cerca di migliorare i tuoi. E con calma. Sei giovanissimo