salve a tutti è un pò che seguo il vosto sito e ho trovato una certa competenza. io so poco di alimentazione e allenamento per questo vi scrivo al fine di avere qualche consiglio e imformazione in più.
E' da dicembre , ormai ,che seguo una dieta stilata da una nutrionista , con il fine di ottenere la definizione addominale. premetto che nn faccio palestra però sono stato uno sportivo , un pugile, per diversi anni. ho 21 anni , alto 1,75 per 69 kg . la mia dieta è
MATTINA
200GR LATTE INTERO , 40 G CEREALI ALL BRAIN CRUSCA
MEZZO MATTINO
SOLITAMENTE 90 GR DI TACCHINO A FETTE , ULTIMAMENTE NELLA SETSSA QUANTITà PREFERISCO IL TONNO AL NATURALE
PRANZO
75 GR DI RISO CON VERDURE VARIE (BROCCOLI, ZUCCHINE , MINESTRONE ..)
(SPESSO FACCIO L'ABINAMENTO CON 70GR DI LEGUMI )
350 GR CARNE (ROSSA O BIANCA ) O PESCE
INSALATE O ALTRE VERDUERE COME CONTORNO
MEZZO POMERIGGIO
E' da dicembre , ormai ,che seguo una dieta stilata da una nutrionista , con il fine di ottenere la definizione addominale. premetto che nn faccio palestra però sono stato uno sportivo , un pugile, per diversi anni. ho 21 anni , alto 1,75 per 69 kg . la mia dieta è
MATTINA
200GR LATTE INTERO , 40 G CEREALI ALL BRAIN CRUSCA
MEZZO MATTINO
SOLITAMENTE 90 GR DI TACCHINO A FETTE , ULTIMAMENTE NELLA SETSSA QUANTITà PREFERISCO IL TONNO AL NATURALE
PRANZO
75 GR DI RISO CON VERDURE VARIE (BROCCOLI, ZUCCHINE , MINESTRONE ..)
(SPESSO FACCIO L'ABINAMENTO CON 70GR DI LEGUMI )
350 GR CARNE (ROSSA O BIANCA ) O PESCE
INSALATE O ALTRE VERDUERE COME CONTORNO
MEZZO POMERIGGIO