addominali.."esterni"?:?

[barbatoantoni]

ragazzi una domanda sull'addome vorrei farmi..io sono "abbastanza" definito,la tartarughina inizia a vedersi(anke se si vedono solo i primi 4 "quadratini",sull'addome basso nada:P)..volevo sapere affianco alla "tartaruga",ai lati del tronco..c'è un modo per allenare questa zona?ke non so da cosa sia composta,da obliqui,dal gran dentato,dagli intercostali non lo so..però vorrei rendere un pò più "omogenea" la zona..ci sono degli esercizi appositi?:?

[shernon]

step, stacchi, crunch obliqui

[barbatoantoni]

crunch obliqui ke però avendo i fianki larghi è meglio ke non faccio perkè altrimenti il problema lo accentuo giusto? ergo..stacchi pesanti?perkè vorrei cmq rendere omogenea la zona addominale..sarebbe più un bel vedere

[diavolettoroma81]

Per tutta la zona dell'addome solo 2 cose sono utili DIETA E CORSA

[LorenzoCB]

Per tutta la zona dell'addome solo 2 cose sono utili DIETA E CORSA

anke un po di spessore dove lo metti!?

[debe]

Dieta, corsa, ma magari anche un po' di addominali...

[MOSTMUSCULAR 85]

I semplici crunch,sit up sono sufficienti per sviluppare gli obliqui senza biogno di esercizi specifici

[debe]

Io quando faccio gli addominali, non mi metto mai a fare addominali specifici per i laterali, ma quando il giorno dopo e il giorno dopo ancora ho i doms, li sento anche lateralmente. Quindi credo che basti allenarsi perfettamente sugli addominali lasciando stare i laterali. Inoltre aggiungo che se ci allenassimo pesantemente isolando i laterali, aumenterebbero di spessore e quindi aumenterebbero lo spessore dei fianchi. Invece, con un allenamento perfetto sull'addome centrale, i laterali hanno uno stimolo giusto per rassodarsi, senza aumentare di volume.

Poi dieta e corsa e tutto viene fuori come per magia

[MOSTMUSCULAR 85]

Io quando faccio gli addominali, non mi metto mai a fare addominali specifici per i laterali, ma quando il giorno dopo e il giorno dopo ancora ho i doms, li sento anche lateralmente. Quindi credo che basti allenarsi perfettamente sugli addominali lasciando stare i laterali. Inoltre aggiungo che se ci allenassimo pesantemente isolando i laterali, aumenterebbero di spessore e quindi aumenterebbero lo spessore dei fianchi. Invece, con un allenamento perfetto sull'addome centrale, i laterali hanno uno stimolo giusto per rassodarsi, senza aumentare di volume.

Poi dieta e corsa e tutto viene fuori come per magia

Io nn ho mai allenato specificatamente gli obliqui in vita mia e sono cmq soddisfatto della loro massa