Allenamento Gambe con home gym

[jack84]

Ciao a tutti,
avrei bisogno gentilmente di un vostro aiuto per capire se la routine di esercizi che ho impostato per allenare le gambe è corretta.
Si tratta di un allenamento in monofrequenza e allenandomi da casa ho a disposizione solo i seguenti attrezzi:
-Rack, panca, bilancieri e manubri
-leg ext e leg curl (della panca)
-step regolabile in varie altezze

Attualmente ho impostato un set di esercizi di questo genere ma non sono molto convinto sul numero/bilanciamento:

-Squat 4x6/8 @2m rest
-Stacco rumeno 4x8 @2m rest
-Affondi in camminata 3x8+8 @1,5m rest
-Leg curl 4x12 @1m rest
-Leg ext 3x12 @1m rest
-Calf in piedi/seduto con l'uso dello step 3x8/3x20 @1m/1,5m resto



Grazie in anticipo per tutte le dritte che mi darete!

[Irrlicht]

Può andare.
Anche se la valutazione di un allenamento non può essere slegata dalle altre sedute
Unica cosa: metterei prima tutti gli ex per i quads
Poi femo

[jack84]

Grazie mille per il feedback! seguirò il tuo consiglio!!
Le altre sedute sono una sorta di ABA (mi alleno, quando riesco, 4 volte a settimana) ripulte da esercizi con enfasi principale le gambe e trascurando volutamente esercizi per le braccia.
Te le riporto qui per completezza:

A
-Panca piana bil 4x6/8 @2m rest
-Dips 4xMax @1,5m rest
-Lento avanti bil 4x6/8 @2m rest
-Tirate al mento 3x10 @1m rest
-abs

B
-Trazioni 5xMax @2m rest
-Rematore Bil 5x6/8 @2m rest
-TBar 3x10 @1,5m rest
-Scrollete 3x12 @1m rest
-abs
-Cardio 25'