allenamento di lunedì

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  • giovy
    Bodyweb Member
    • Apr 2008
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    • catania
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    #1

    allenamento di lunedì

    questo è l allenamento che svolgerò domani...aspetto i vostri commenti
    pectoral machine 3x15 rec 1,30
    cest press 3x/15/12/10 rec 1,30
    lat machine 4x/15/12/10/8 rec 1,30
    lat inverso 2x15 rec 1,30
    spinte panca alta 3x12 rec 1,30
    rematore con manubri dx/sx rec _ _
    iperextention 3x10
    circuito addominali piu esterno coscia senza riposo
    ponte x i glutei 1x10
    slanci laterali 1x25
    crunc 1 xmax
    crunc inverso 1xmax
    slanci laterali 1x25
    ponte x i glutei1x20
    addominali ai cavi1x40
    slanci gambe tese alle parallele 1xmax
    ponte x i glutei 1x10
    slanci laterali 1x25
    torsioni del busto 1x400
    slanci laterali 1x25
    ponte x i glutei 1x10
    15 minuti di tappeto o rotex
    ke ne pensate??????????????????????
    Tag: Nessuno
  • ataru75
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2003
    • 1917
    • 73
    • 15
    • milano
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    #2
    Messo così nn vuol dire nulla, intanto devi postare la scheda intera, nn solo quella di un giorno e magari scrivila in maniera comprensibile

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    • dan
      Bodyweb Member
      • Aug 2007
      • 127
      • 1
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      • varese
      • Send PM
      #3
      a parte la lingua incomprensibile in cui è scritta, per il resto mi sembra esagerato per alcune cose

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • LARRY SCOTT
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          #5
          si vabbe, poi ancora?

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          • yoh
            THE EX MOD
            • Jul 2005
            • 8238
            • 194
            • 289
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio


            Ma che scheda è?Ahhh....ho capito......hai deciso di allenarti solo il lunedì e poi si vede .Poi cosa c'è di meglio di 400 torsioni del busto?
            One step closer...

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da yoh asakura Visualizza Messaggio


              Ma che scheda è?Ahhh....ho capito......hai deciso di allenarti solo il lunedì e poi si vede .Poi cosa c'è di meglio di 400 torsioni del busto?
              credo sia un errore

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • yoh
                THE EX MOD
                • Jul 2005
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                credo sia un errore
                Lo spero per la sua salute
                One step closer...

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                • yoh
                  THE EX MOD
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                  #9
                  Manx, ha postato la stessa scheda in fitness e ha confermato che sono 400 le torsioni
                  One step closer...

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    Originariamente Scritto da yoh asakura Visualizza Messaggio
                    Manx, ha postato la stessa scheda in fitness e ha confermato che sono 400 le torsioni
                    allora si becca un cartellino x spam. e chiudo.
                    Last edited by Manx; 04-05-2008, 19:18:56.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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