Consiglio Skeda

[Peppe20]

Salve a tutti, questa è la mia skeda, quando faccio il rematore con manubrio sento che quando faccio quest'esercizio conivolge i trapezi e nn i dorsali. Con che cosa posso sostituirlo? Ho pensato al rematore con bilanciere, che ne dite?

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Polpacci 2x15

[sfregiato79]

la tua scheda mi piace molto, è molto simile alla mia; anch' io faccio rematore con manubrio ma sinceramente non ho mai avuto di questi problemi, se non ti trovi bene cerca la soluzione migliore per te.

[ErikZ]

Re: Consiglio Skeda

Originally posted by Peppe20
Salve a tutti, questa è la mia skeda, quando faccio il rematore con manubrio sento che quando faccio quest'esercizio conivolge i trapezi e nn i dorsali. Con che cosa posso sostituirlo? Ho pensato al rematore con bilanciere, che ne dite?

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Polpacci 2x15

che tu senta il trapezio lavorare facendo il rematore è piuttosto normale se lo facessi con bilanciere sarebbe anche peggio forse.
Prova ad invertire i due esercizi dei dorsali facendo prima il rematore con manubrio e poi le trazioni inverse e vedi come ti trovi.
ciao

[Gawain]

Prova con il rematore a presa inversa col bilancere.
Se avverti troppa tensione sulla schiena, appoggia il petto su una panca inclinata

[Rimpoche]

Magari evita di buttare in fuori i gomiti, nel rematore. Cerca di mantenerli aderenti i fianchi e vedrai che i dorsali li senti lavorare eccome...


Rimpoche

[swanz]

Re: Consiglio Skeda

Prova a fare il rematore con manubri ma sdraiato prono.
A mio avviso nel rematore i manubri sono meglio del bilancere perchè riesci a contrarre di + i dorsali.