Please....un Aiutino Per Gli Addominali

[patience]

ciao a tutti ragazzi......
volevo avere alcuni consigli per quanto riguarda l allenamento degli addominali...
in particolare sto cercando una netta definizione. Per quel che iguarda la parte "alta" non vado proprio male, mentre pewr la parte bassa, quella sotto l ombelico avrei bisogno di quelkosa di molto eficace. Non sono grassoè, xo non riesco a trovare la definizione che cerco.
Anticipo che cerco di effettuare un alimentazione regolare.
Come poso fare?

[baldo21]

per gli addominali la cosa fondamentale per trovare la definizione nn sono gli esercizi di isolamento su di loro ma la cosa principale è controllare l'alimentazione e 1po di cardio(nn troppo se nn rischi di sacrificare la massa magra)

[MOSTMUSCULAR 85]

Bisogna anke dire ke il garsso si accumula proprio nella parte bassa dell'addome lasciando più coperti proprio gli addominali bassi

[LorenzoCB]

Bisogna anke dire ke il garsso si accumula proprio nella parte bassa dell'addome lasciando più coperti proprio gli addominali bassi

è quello ke vorremmo tutti

ke devi fare...correre, provare a tenere bassi i chos, e cercare di dare spessore alla parte bassa...

[thecousin]

Bisogna anke dire ke il garsso si accumula proprio nella parte bassa dell'addome lasciando più coperti proprio gli addominali bassi

quoto

[cedro84]

ciao a tutti ragazzi......
volevo avere alcuni consigli per quanto riguarda l allenamento degli addominali...
in particolare sto cercando una netta definizione. Per quel che iguarda la parte "alta" non vado proprio male, mentre pewr la parte bassa, quella sotto l ombelico avrei bisogno di quelkosa di molto eficace. Non sono grassoè, xo non riesco a trovare la definizione che cerco.
Anticipo che cerco di effettuare un alimentazione regolare.
Come poso fare?

probabilmente un' alimentazione "regolare" nn basta....
cardio...bassi carbo...e per l'ellenamento vero e proprio non fare centinaia di serie e ripetizioni ma poche, con un buon peso,e varia spesso ex!

[patience]

probabilmente un' alimentazione "regolare" nn basta....
cardio...bassi carbo...e per l'ellenamento vero e proprio non fare centinaia di serie e ripetizioni ma poche, con un buon peso,e varia spesso ex!

Ok.....cercherò di abbassare un po i carbo, anche se devo essere sincero non mangio il pane e di pasta ne mangio 90 gr al giorno.....quella mi serve dato ke faccio anche calcio.....