esecuzione cross over

[Opua]

Ciao a tutti, i cross over ai cavi si possono eseguire senza inclinarsi in avanti? Ho notato che alcuni le eseguono rimanendo al centro dei cavi, secondo voi è sbagliato?

[menez]

i metodi sono svariati:
1) in piedi con busto eretto piedi paralleli
2) in piedi busto inclinato piedi paralleli
3) 1 e 2 con un piede avanti uno indietro
4) in ginocchio busto inclinato
ovviamente dovrai provarli in modo da concentrare al meglio la tensione sul petto.
Nei cavi è bene ricercare la contrazione in chiusura che deve essere massimale, anche con una piccola sosta nella fase finale in modo da strizzare al massimo il petto.

[EGMario86]

i metodi sono svariati:
1) in piedi con busto eretto piedi paralleli
2) in piedi busto inclinato piedi paralleli
3) 1 e 2 con un piede avanti uno indietro
4) in ginocchio busto inclinato
ovviamente dovrai provarli in modo da concentrare al meglio la tensione sul petto.
Nei cavi è bene ricercare la contrazione in chiusura che deve essere massimale, anche con una piccola sosta nella fase finale in modo da strizzare al massimo il petto.

concordo è importante cercare di "tirare" di petto e strizzarlo al massimo, lo senti molto facendo una most muscolar praticamente

[Alexbb89]

i metodi sono svariati:
1) in piedi con busto eretto piedi paralleli
2) in piedi busto inclinato piedi paralleli
3) 1 e 2 con un piede avanti uno indietro
4) in ginocchio busto inclinato
ovviamente dovrai provarli in modo da concentrare al meglio la tensione sul petto.
Nei cavi è bene ricercare la contrazione in chiusura che deve essere massimale, anche con una piccola sosta nella fase finale in modo da strizzare al massimo il petto.

Non vorrei riuppare un post così vecchio, ma leggendo ciò che scrive Menez mi viene da chiedere: cosa succede al variare dell'inclinazione del busto, si va ad agire su parti diverse del pettorale?

[Manx]

scrivi "non vorrei riuppare"...ma lo hai fatto... Il regolamento andrebbe rispettato...
Sono ovviamente tutte varianti che fanno lavorare il petto "diversamente", ma sono diversità minime...spesso "irrilevanti".

Il mio consiglio è provare tutte le versioni che elenca menez e cercare di capire quella che "senti" meglio. Io sento "bene" quella in ginocchio, ma la differenza è minimale...