pectoral machine

[ste977]

ciao...ho un problema..quando faccio la pectoral machine non so perchè ma tendo a sforzare un casino i bicipiti e mi fanno un male ***** soprattutto nella fase di chiusura...è normale?o sono io che sbaglio?

[LARRY SCOTT]

bicipiti? non dovrebbero lavorare......

[ste977]

[ste977]

la macchina è un po diversa da questa ma l'impugnatura è quella..

[Marco pl]

Può capitare. Quanto fai di curl? e di pectoral?
Cmq la pectoral non è affatto necessaria per avere un bel petto.

[ste977]

curl??di pectoral l'ho fatta oggi per la prima volta e c sono andato molto leggero quindi non so...ah nella scheda ho:
lunedi petto/bicipiti
4x 10 8 8 6 panca piana
3 x 12 10 8 panca inclinata
3 x 10 pectoral machine
3 x 8 bicipiti bilancere

[Marco pl]

I carichi.

[GalDregon]

la macchina è un po diversa da questa ma l'impugnatura è quella..

mantieni un angolo braccio avanbraccio il più costante possibile e cerca di enfatizzare lo sforzo sul petto.

Fatto questo alzati saluta la pectoral e torna dopo che avrai almeno 100 kg di panca piana

[Theycallmechobo]

Che e' la pectoral?

[ste977]

ah..quindi è solo per esperti?io la faccio xche me l'hanno messa nella scheda...se mai chiedo se cè una variante migliore tipo che so croci su panca...

[.:sandro:.]

Che e' la pectoral?

quella in foto?

cmq volevo chiedervi?
solo io utilizzo un' impugnatura diversa? intendo con gli avambracci a 90' verso l' alto e poggiati ai guanciali.
ciao e grazie

[Theycallmechobo]

quella in foto?

cmq volevo chiedervi?
solo io utilizzo un' impugnatura diversa? intendo con gli avambracci a 90' verso l' alto e poggiati ai guanciali.
ciao e grazie

Ero ironico, da quanto ti alleni? All'inizio hai bisogno di pochi esercizi ,fondamentali...bastano e avanzano...cmq la pectoral io la uso con avambracci verticali che spingono sui guanciali per isolare maggiormente il petto.

[baldo21]

ciao...ho un problema..quando faccio la pectoral machine non so perchè ma tendo a sforzare un casino i bicipiti e mi fanno un male ***** soprattutto nella fase di chiusura...è normale?o sono io che sbaglio?

i bicipiti durante la pectoral nn dovrebbero proprio essere chiamati in causa..

[GalDregon]

ah..quindi è solo per esperti?io la faccio xche me l'hanno messa nella scheda...se mai chiedo se cè una variante migliore tipo che so croci su panca...

Gli esperti c'entrano poco...chi ha già un bel po di massa può utilizzare le macchine per mantenere, cesellare...nel tuo caso (se ho capito bene ) dovresti fare solo multiarticolari e qualche isolamento ogni tanto, quindi la pectoral la puoi anche fare ma non credo serva a molto...ovviamente questo è un mio pensiero

[ViNC3NT]

Beh se tieni quella posizione delle braccia ovvio che ti fanno male i bicipiti.. praticamente li contrai più dei pettorali..

Cmq io abolirei le pectoral machine dalle palestre.. vanno contro la biomeccanica del pettorale stesso... ma se proprio devi farla, metti le braccia dritte.. sostanzialmente lascia i polsi liberi, appoggiando le braccia sui cuscinetti all'altezza del gomito.. .

Non so se mi sono spiegato.. a volte mi vien difficile esprimermi attraverso una tastiera. .

Saluti.