ciao, io son dell'idea che per avere delle buone proporzioni, ottime misure e porsi magari degli obiettivi in base alla propria statura si debbano guardare le seguenti:
Altezza (esempio 180cm)
Polso 1/10 altezza (18cm)
Braccio - polpaccio - collo 2,5 volte il polso (45cm)
vita - altezza meno 100cm (80cm)
torace - altezza meno 50cm (130cm)
gamba - 40% altezza (72cm)
Per quanto riguarda la forza (massimali) invece:
Supponendo un peso corporeo (BW) di 90Kg
Panca piana 1.5 BW (135kg)
Squat: 2 BW (180Kg)
Stacchi 2,5 Bw (225Kg)
Military press 1 BW (90kg)
Rematore 1.3 BW (117kg)
Che ne pensate? Quanto vicini siete a questi risultati (alcuni so che li superano anche, non certo io!!)
Altezza (esempio 180cm)
Polso 1/10 altezza (18cm)
Braccio - polpaccio - collo 2,5 volte il polso (45cm)
vita - altezza meno 100cm (80cm)
torace - altezza meno 50cm (130cm)
gamba - 40% altezza (72cm)
Per quanto riguarda la forza (massimali) invece:
Supponendo un peso corporeo (BW) di 90Kg
Panca piana 1.5 BW (135kg)
Squat: 2 BW (180Kg)
Stacchi 2,5 Bw (225Kg)
Military press 1 BW (90kg)
Rematore 1.3 BW (117kg)
Che ne pensate? Quanto vicini siete a questi risultati (alcuni so che li superano anche, non certo io!!)
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