un po' di numeri e di misure come obiettivo

[lubga]

ciao, io son dell'idea che per avere delle buone proporzioni, ottime misure e porsi magari degli obiettivi in base alla propria statura si debbano guardare le seguenti:

Altezza (esempio 180cm)
Polso 1/10 altezza (18cm)
Braccio - polpaccio - collo 2,5 volte il polso (45cm)
vita - altezza meno 100cm (80cm)
torace - altezza meno 50cm (130cm)
gamba - 40% altezza (72cm)

Per quanto riguarda la forza (massimali) invece:

Supponendo un peso corporeo (BW) di 90Kg
Panca piana 1.5 BW (135kg)
Squat: 2 BW (180Kg)
Stacchi 2,5 Bw (225Kg)
Military press 1 BW (90kg)
Rematore 1.3 BW (117kg)


Che ne pensate? Quanto vicini siete a questi risultati (alcuni so che li superano anche, non certo io!!)

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn mi convince molto,ma questi dati dove li hai presi?

[Manx]

alcune misure sono sballate...

[lubga]

I miei dati invece (tra parentesi quelli "ideali")

Altezza 173
Polso 17.5 (17,3)
Braccio 40cm (43.2)
polpaccio 39 (43,2)
collo 39 (43,2)
vita 78 (73)
torace 110 (123)
gamba 62 (69)


peso 74kg
Panca piana 105 (110)
Squat: 115 (150)
Stacchi 140 (185)
Military press 65 (75)
Rematore 85 (97)

[lubga]

Nn mi convince molto,ma questi dati dove li hai presi?

alcune misure sono sballate...

me li sono inventati, un po' li ho letti qua e la... ne ho modificato un paio che mi sembravano anche a me errati...

[Manx]

me li sono inventati, un po' li ho letti qua e la... ne ho modificato un paio che mi sembravano anche a me errati...

ah ora si spiega

[MOSTMUSCULAR 85]

Secondo me rimane cmq tutto molto soggettivo,guardare a queste misure può portare a confusione,bisogna sempre spingersi al massimo,senza stare a contare troppo sui numeri,xkè da queste tabelle il tuo braccio dovrebbe arrivare a 43.2 cm (misur aonorevolissima),ma 45 o più e meglio

[Deadlift]

ciao, io son dell'idea che per avere delle buone proporzioni, ottime misure e porsi magari degli obiettivi in base alla propria statura si debbano guardare le seguenti:

Altezza (esempio 180cm)
Polso 1/10 altezza (18cm)
Braccio - polpaccio - collo 2,5 volte il polso (45cm)
vita - altezza meno 100cm (80cm)
torace - altezza meno 50cm (130cm)
gamba - 40% altezza (72cm)

Per quanto riguarda la forza (massimali) invece:

Supponendo un peso corporeo (BW) di 90Kg
Panca piana 1.5 BW (135kg)
Squat: 2 BW (180Kg)
Stacchi 2,5 Bw (225Kg)
Military press 1 BW (90kg)
Rematore 1.3 BW (117kg)

per quanto riguarda i carichi si potrebbe arrivarci senza troppe difficoltà, ma le misure sono davvero toste da raggiungere.

[lubga]

beh, non sempre più è meglio... io 45 sul mio corpo li vedo male!! Già 42/43 sono il limite...
poi certo non ci si possono modificare le ossa; il punto vita se è largo c'è poco da fare, però secondo me non sono poi così sballate...

[MOSTMUSCULAR 85]

beh, non sempre più è meglio... io 45 sul mio corpo li vedo male!! Già 42/43 sono il limite...
poi certo non ci si puà modificare le ossa e il punto vita se è largo c'è poco da fare però secondo me non sono poi così sballate...

Appunto xkè ogni fisico ha una struttura a se stante usare misure ke dovrebbero rakkiudere in se diverse persone nn va bene del tutto,xkè cme dici te 45 cm sul tuo corpo sono troppi,ma sul corpo di qualc'un altro magari starebbero benissimo

[lubga]

Appunto xkè ogni fisico ha una struttura a se stante usare misure ke dovrebbero rakkiudere in se diverse persone nn va bene del tutto,xkè cme dici te 45 cm sul tuo corpo sono troppi,ma sul corpo di qualc'un altro magari starebbero benissimo

beh, su uno altro 173cm con un polso da 17,5 cm non so... poi anche il resto dovrebbe essere in proporzione.
Cmq sono misure buttate li, tutto IMHO

[MOSTMUSCULAR 85]

beh, su uno altro 173cm con un polso da 17,5 cm non so... poi anche il resto dovrebbe essere in proporzione.
Cmq sono misure buttate li, tutto IMHO

Più ke pensare alle misure imo meglio guardarsi allo spekkio e regolarsi di conseguenza,cme diceva il grande Arnold il bodybuilders è cme uno scultore,mette la creta dove serve,se c'è bisogno di mettere massa nelle spalle allora si faranno esercizi per le spalle,solo ke per un bb è molto più difficile ke x uno scultore,in quanto il bb lavora su un corpo umano,quindi guardarsi allo spekkio e riempire i punti carenti o dove si vuole metter esu più massa e armonia e poke misure

[lubga]

Più ke pensare alle misure imo meglio guardarsi allo spekkio e regolarsi di conseguenza,cme diceva il grande Arnold il bodybuilders è cme uno scultore,mette la creta dove serve,se c'è bisogno di mettere massa nelle spalle allora si faranno esercizi per le spalle,solo ke per un bb è molto più difficile ke x uno scultore,in quanto il bb lavora su un corpo umano,quindi guardarsi allo spekkio e riempire i punti carenti o dove si vuole metter esu più massa e armonia e poke misure

concordo, è lo specchio il miglior giudice...

[MOSTMUSCULAR 85]

concordo, è lo specchio il miglior giudice...

spekkio e un'attenta e obiettiva analisi del proprio fisico

[ilovekitsch]

I miei dati invece (tra parentesi quelli "ideali")

Altezza 173
Polso 17.5 (17,3)
Braccio 40cm (43.2)
polpaccio 39 (43,2)
collo 39 (43,2)
vita 78 (73)
torace 110 (123)
gamba 62 (69)


peso 74kg
Panca piana 105 (110)
Squat: 115 (150)
Stacchi 140 (185)
Military press 75 (65)
Rematore 85 (97)

amico hai un lento che è niente male...

mi concentrerei sullo squat, che mi pare un pò pochino..

per quanto riguarda i target direi che la cosa è molto soggetiva..

io ad esempio ho una panca che rapportata al chilaggio del lento fa ridere i polli.....però me la cavicchio sullo stacco...