aiuto chi per scheda a casa

[major07]

salve qualcuno saprebbe crearmi una scheda da fare a casa per non perdere il lavoro fatto in palestra in questi mesi

io alla fine del mese smettero di andare in palestra per motivi di lavoro e quindi vorrei fare fare degli esercizi a casa

l'anno scorso eseguivo 3 volte alla settimana esercizi flessioni 3 x 20 e addominali 3 x 50

aitatemi

[the_drifter]

ma in casa non hai niente? neanche una panca e un po' di ghisa?

[erny73]

beh io ho fatto il tuo stesso percorso...mi sono allenato a casa per 1 anno ma certi ex a meno di avere notevole spazio a disposizione e' difficile farli
voglio dire come altri ti diranno non e' che bastano 2 manubri ed una panca...
certo che se non riesci proprio ad andare in pale....cmq posta cio' di cui disponi e un abbozzo di scheda...
erny

[MOSTMUSCULAR 85]

flessioni e addominali nn sono minimamente sufficienti,ke attrezzi hai a disposizione?