Consiglio su esercizi
Salve a tutti vorrei un vostro consiglio sull`allenamento che potrei fare per aumentare la massa muscolare.
Nel palazzo in cui vivo ho a disposizione la piscina non olimpionica ma buona per fare delle vasche e una mezza palestra ( ci sono 2 panche,2 cyclette e una macchina multifunzione che fa da lat machines,leg press,e altri esercizi per spalle e gambe di kui non so i nomi non me li ricordo non vado in palestra da 4 anni
).
Mi dareste qualche dritta su come gestire l`allenamento visto che non ho un personal trainer.
Io in genere faccio questa seduta :
14 vasche 6 stile libero 6 dorso e 2 in apneaa mezza profondita`(non penso che queste ultime 2 servano ma mi rilasso
) poi vado in palestra e faccio di tutti gli esercizi 3 serie da 10 poi quando risalgo a casa fazzio 3 serie con i manubri di pull-over e bicipiti.
Aspetto vostre notizie un grazie a tutti e mi scuso con i moderatori se ho sbagliato sezione sorry!!!!
Nel palazzo in cui vivo ho a disposizione la piscina non olimpionica ma buona per fare delle vasche e una mezza palestra ( ci sono 2 panche,2 cyclette e una macchina multifunzione che fa da lat machines,leg press,e altri esercizi per spalle e gambe di kui non so i nomi non me li ricordo non vado in palestra da 4 anni
).Mi dareste qualche dritta su come gestire l`allenamento visto che non ho un personal trainer.
Io in genere faccio questa seduta :
14 vasche 6 stile libero 6 dorso e 2 in apneaa mezza profondita`(non penso che queste ultime 2 servano ma mi rilasso
) poi vado in palestra e faccio di tutti gli esercizi 3 serie da 10 poi quando risalgo a casa fazzio 3 serie con i manubri di pull-over e bicipiti.Aspetto vostre notizie un grazie a tutti e mi scuso con i moderatori se ho sbagliato sezione sorry!!!!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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