Alleno i trapezi?

[MIZARD]

In questo ultimo anno ho allenato molto le spalle, mio punto debole, riuscendo ad ottenere un ottimo risultato sia in larghezza che in robustezza..ora pero' mi chiedo dato che cmq non sono molto larghe se e' giusto allenare anche i trapezi con esercizi specifici rischiando di avere un corpo un po'ristretto(non so' come spiegarmi )oppure non allenarli singolarmente dato che ho notato che non si ingrossano + di tanto ma rimangono ben allenati......

che ne pensate???grazie e ciaoooooo

MIZARD

[Peppe20]

Secondo me li dovresti allenare, anche xchè è brutto avere tutti i muscoli sviluppati e i trapezzi carenti. Tu hai detto che sei anche riuscito ha mettere su anche il tuo punto debole, le spalle, ancora meglio, devi allenarli. Io li alleno con le tirate al mento 2X8-10.

[max_power]

I trapezi vanno allenati come dice Peppe20. Io ora faccio scrollate con manubri. Ma ho trapezi grossi per natura però. Mi piace un casino contrarli...da solidità alla spalla. Una cazzata chi dice che chi non ha le spalle sviluppate per struttura non deve allenare i trapezi.

max_poert

[mikeshell]

I trapezi troppo grossi su spalle strette e/o poco sviluppate ti danno l'aspetto da gobbo/cavernicolo.
Gli stacchi li allenano in modo piu' che sufficente.
Le trazioni al mento, se fatte bene, allenano principalmente i deltoidi (e comunque sono pericolose per lárticolazione della spalla).
Le scrollate, senza circonduzione mi raccomando, sono ottime se vuoi fare un esercizio specifico (magari su panca inclinata cosi' migliori anche la postura).

Ciao
Mike

[goku77]

D'accordissimo con Mike in tutto e per tutto.

[Delanux]

Originally posted by mikeshell
I trapezi troppo grossi su spalle strette e/o poco sviluppate ti danno l'aspetto da gobbo/cavernicolo.
Gli stacchi li allenano in modo piu' che sufficente.
Le trazioni al mento, se fatte bene, allenano principalmente i deltoidi (e comunque sono pericolose per lárticolazione della spalla).
Le scrollate, senza circonduzione mi raccomando, sono ottime se vuoi fare un esercizio specifico (magari su panca inclinata cosi' migliori anche la postura).

Ciao
Mike

Scusate qual'è la corretta esecuzione su panca inclinata?

[MIZARD]

Ok grazie a tutti,mi era venuto questo dubbio se allenarli con le tirate al mento o con gli stacchi....cmq potete spiegarmi come si eseguono le scrollate su panca?magari potrei sbagliare qualcosa e compromettere la postura.

ciaoooo MIZARD

[max_power]

Originally posted by mikeshell

Le trazioni al mento, se fatte bene, allenano principalmente i deltoidi (e comunque sono pericolose per lárticolazione della spalla).
Le scrollate, senza circonduzione mi raccomando, sono ottime se vuoi fare un esercizio specifico (magari su panca inclinata cosi' migliori anche la postura).

Ciao
Mike

[NaturalMan]

Originally posted by mikeshell
I trapezi troppo grossi su spalle strette e/o poco sviluppate ti danno l'aspetto da gobbo/cavernicolo.
Gli stacchi li allenano in modo piu' che sufficente.
Le trazioni al mento, se fatte bene, allenano principalmente i deltoidi (e comunque sono pericolose per lárticolazione della spalla).
Le scrollate, senza circonduzione mi raccomando, sono ottime se vuoi fare un esercizio specifico (magari su panca inclinata cosi' migliori anche la postura).

Ciao
Mike

[max_power]

Originally posted by mikeshell
I trapezi troppo grossi su spalle strette e/o poco sviluppate ti danno l'aspetto da gobbo/cavernicolo.


Ciao
Mike

Posso esprimere la mia umile opinione ? Secondo me non è vero. Dei buoni trapezi invece danno compattezza e contnuita al deltoide. A me piace troppo contrarli.

max_power

[quellogrosso]

daccordo con mikeshell,
solo che a me non piacciono le scrollate su panca; o meglio, se voglio usare un bel bilancere pesante non riuscirei a farlo in sicurezza appoggiato sulla panca. in piedi con le scrollate si lavorano alla grande i fasci superiori del deltoide, ma viene a mancare la resistenza per chiudere le scapole ( il termine tecnico per descrivere il movimento non mi viene, spero si capisca ). questo comunque si recupera facendo esercizi come il rematore con manubrio, prestando cura alla esecuzione. e se non sbaglio, per lavorare in modo completo il trapezio ( ovvero per opporre una resistenza in ogni angolo di movemento ) sono importanti le trazioni alla sbarra.

[calimero]

Personalmente ritengo che il miglior esercizio per i trapezi siano gli stacchi a gambe tese, sono l'unico esercizio che il giorno dopo me li fa bruciare.

[MISTER X]

Originally posted by calimero
Personalmente ritengo che il miglior esercizio per i trapezi siano gli stacchi a gambe tese, sono l'unico esercizio che il giorno dopo me li fa bruciare.

[Zio]

Originally posted by calimero
Personalmente ritengo che il miglior esercizio per i trapezi siano gli stacchi a gambe tese, sono l'unico esercizio che il giorno dopo me li fa bruciare.

Gli stacchi sono validissimi x i trapzi,ma le scrollate,nn andrebbero trascurate,e poi coi carichi che si riescono ad usare in tale esercizio,nn ditemi che nn vi esaltate!!!:cool: