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ciao ragazzi...sono nuovo ho 18 anni e ho un problemino...siccome ho il fisico con le costole sotto il pettorale abbastanza sporgenti sto facendo palestra perchè pensavo che mettendo su un po di muscoli mi aiutasse a nascondere questo "difetto"...ho anke un po di pancia che vorrei far sparire...sono alto 182cmx74.5kg...avete consigli???
grazie
ciao ragazzi...sono nuovo ho 18 anni e ho un problemino...siccome ho il fisico con le costole sotto il pettorale abbastanza sporgenti sto facendo palestra perchè pensavo che mettendo su un po di muscoli mi aiutasse a nascondere questo "difetto"...ho anke un po di pancia che vorrei far sparire...sono alto 182cmx74.5kg...avete consigli???
grazie
con quella altezza e con quel peso dubito che tu possa essere panzuto
x regolamento non si possono postare schede dal nuovo: posta tu un abbozzo di allenamento e poi la rivediamo assieme.
anzianità di allenamento?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
fidati ce nè di panza è strano anche x me ma è così...purtroppo la scheda me la fanno tenere in palestra cmq provo a ricordarmela...
LUNEDI
distensioni panca inclinata 3 serie da 12-10-8
cavi incrociati 3 serie 12-10-8
chest press 3 serie 12-10-8
spinte in basso a cavo 3 serie 12-10-8
french press 3 serie 12-10-8
crunch 20x5
MERCOLEDI
leg extension 3 serie 12-10-8
leg curl 3 serie 12-10-8
leg press 3 serie 12-10-8
shouder press 3 serie 12-10-8
alzate laterali man. 3 serie 12-10-8
crunch obliqui 20x5
VENERDI
pulley basso 3 serie 12-10-8
pull down 3 serie 12-10-8
vertical traction 3 serie 12-10-8
manubri bicipiti 3 serie 12-10-8
panca scott 3 serie 12-10-8
crunch 20x5
spero di non aver dimenticato niente...secondo voi comè??
fidati ce nè di panza è strano anche x me ma è così...purtroppo la scheda me la fanno tenere in palestra cmq provo a ricordarmela...
LUNEDI
distensioni panca inclinata 3 serie da 12-10-8
cavi incrociati 3 serie 12-10-8
chest press 3 serie 12-10-8
spinte in basso a cavo 3 serie 12-10-8
french press 3 serie 12-10-8
crunch 20x5
MERCOLEDI
leg extension 3 serie 12-10-8
leg curl 3 serie 12-10-8
leg press 3 serie 12-10-8
shouder press 3 serie 12-10-8
alzate laterali man. 3 serie 12-10-8
crunch obliqui 20x5
VENERDI
pulley basso 3 serie 12-10-8
pull down 3 serie 12-10-8
vertical traction 3 serie 12-10-8
manubri bicipiti 3 serie 12-10-8
panca scott 3 serie 12-10-8
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spero di non aver dimenticato niente...secondo voi comè??
la classica scheda inconcludente da palestra, come sospettavo.... da quanto la tieni e da quanto ti alleni?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sono due esercizi indispensibili e non sostituibili se si vuole fare massa, forza ed armonia.
visto che suppongo che nella tua palestra i veri esercizi non si fanno e non si insegnano (credo)... io avrei una soluzione drastica... ovvero cambiare palestra
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
volevo non arrivare a questo...per questo vi sto chiedendo consiglio...il mio problema è farmi venire un fisico gradevole dalle spalle al bacino nonostante le mie imperfezioni (quelle maledette costole e il mio fisico proprio non adatto ad essere bello )...
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