Addominali durant pausa ed altro

[Gatsu88]

Salve a tutti; ho 20 anni ed ho cominciato da 3 mesi ad andare in palestra.
Avrei qualche richiesta da farvi:
1- é una buona idea fare gli addominali durante la pausa tra un serie e l' altra?
2- è controproducente fare palestra 2 volte al giorno ad esempio mattina presto e prima di cena allenando prima la parte superiore poi la parte inferiore del corpo??
3- potreste spiegarmi come si esegue lo skull crasher magari anche con qualche immagine??
4-POtreste dirmi qualche esercizio utile per la parte alta del bicipite(so ke nn tecnicamente non esiste ma non so come spiegarlo) dato ke ho difficoltà a farlo crescere poichè ho la parte bassa + grossa di quella alta ; in pratica è come se la parte superiore del bicipite brachiale quella attaccata al deltoide anteriore andasse in dentro invece di venire fuori.

GRazie e mi scuso se sono stato un pò confusionario

[PeppeArte]

bhè non penso che in fase di recupero sia buono fare gli addominali, per due motivi:
1 la fase di riposo è riposo, dunque è sconsigliato stimolare altri muscoli
2 sicuramente sarai stanco e non farai bene gli addominali

[WhiteTyson]

Salve a tutti; ho 20 anni ed ho cominciato da 3 mesi ad andare in palestra.
Avrei qualche richiesta da farvi:
1- é una buona idea fare gli addominali durante la pausa tra un serie e l' altra?
2- è controproducente fare palestra 2 volte al giorno ad esempio mattina presto e prima di cena allenando prima la parte superiore poi la parte inferiore del corpo??
3- potreste spiegarmi come si esegue lo skull crasher magari anche con qualche immagine??
4-POtreste dirmi qualche esercizio utile per la parte alta del bicipite(so ke nn tecnicamente non esiste ma non so come spiegarlo) dato ke ho difficoltà a farlo crescere poichè ho la parte bassa + grossa di quella alta ; in pratica è come se la parte superiore del bicipite brachiale quella attaccata al deltoide anteriore andasse in dentro invece di venire fuori.

GRazie e mi scuso se sono stato un pò confusionario

1- Il mio primo PT, mi faceva fare le fullbody a circuito e alla fine di ogni circuito ti riposi con gli addominali diceva, un grande..mi sembrava di essere nei marines! Comunque io te lo sconsiglio vivamente, gli addominali bastano 3-4 serie con sovraccarico a fine allenamento, non ti rovinare i recuperi facendo ste cose!

2- Parli di 2 allenamenti al giorno, ma quanti giorni alla settimana? cmq credo che per un natural sia un carico eccessivo e anche inutile, a limite se hai poco tempo ti fai una bella full 75 minuti e sei apposto..e dopo riposo e mangiare!

3-Lo scull crusher è un esercizio per i tricipiti, ti stendi su una panca, braccia perpendicolari al corpo e muovendo solo l'avambraccio arrivi a toccare col bilanciere quasi la fronte e poi torni su...mi raccomando le prime volte attento al peso, non vorrei che tu capissi da cosa deriva il nome dell'esercizio.

4- Non esiste un esercizio specifico per la parte alta del bicipite, vai avanti di curl pesanti e vedrai che crescerà nel compresso, l'unica cosa che posso dirti è quella di cercare di concentrarti nella fase finale del movimento, magari facendo una contrazione di picco.

[Gatsu88]

grazie mille a tutti