tabella nuova, stimoli nuovi ma obiettivi identici ai precedenti: migliorare, sempre!

**Atomix** · 11-08-2001, 23:10:24

molto buona ma che ne dici di spostare gli stacchi a g.t nel B e il lento avanti in A?

Così nella prima alleni schiena e spalle

Nella seconda gambe, addominali e un po' di schiena bassa!

Ciauz Atomix

**BARBELL** · 13-08-2001, 20:50:51

Ottima,assicurati di essere in perfetta forma ad ogni allenamento per riuscire a spremere in fondo la monoserie.

**BARBELL** · 13-08-2001, 20:54:45

dimenticavo,ottima se includi la modifica di atomix per evitare sovrapposizioni.

**NaturalMan** · 13-08-2001, 21:30:58

Re: tabella nuova, stimoli nuovi ma obiettivi identici ai precedenti: migliorare, sempre!

Originally posted by multipower
Eccomi qua tornato dalle vacanze. A dire il vero non ho mai smesso smesso [] ma ora che torno ad allenarmi in palestra ho bisogno di nuovi stimoli.
Lascio la full body utile ma troppo stancosa per questa tabella che avrei ipotizzato:
a)
sbarra
parallele
stacchi g. semi-t.
crunch cavo
l-fly

b)
pressa
lento
pull over
side bend
polpacci

In questo modo allenerei nella tabella A) DORSO PETTO (spalle) BASSA SCHIENA (gambe) ADDOMINALI mentre nella B) GAMBE (e un po la bassa schiena), SPALLE, (petto e dorso), OBLIQUI, POLPACCI .

Tutte le serie (1 per gruppo muscolare) portate a cedimento.
Che ne dite?

Ciao!!!

multipower

Secondo me è ok A=pull B=down....