squat

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  • djfox
    Bodyweb Member
    • Apr 2007
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    #1

    squat

    Ciao a tutti volevo chiedervi un parere, è circa un anno ke mi alleno seriamente, e da circa 3 settimane faccio nella seduta di gambe anche lo squat.
    come vi sembra x la 4 volta ke faccio questo esercizio il mio carico?

    3 serie da 10 8 6 con un riscaldamento da 15
    il carico è 67 77 87.

    sono alto 1,78 peso 75 anni 22

    Grazie a tutti quelli ke mi risponderanno.
    Tag: Nessuno
  • thecousin
    Bodyweb Member
    • Apr 2006
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    • Toscana
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    #2
    libero o al multi?

    Carico normale visto che lo fai da poco. Continua così

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    • Antoniome
      Bodyweb Member
      • Jul 2007
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      • Pecco di latitudine
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      #3
      L'importante è l'esecuzione non il carico

      Cmq non male.
      Originariamente Scritto da epico
      Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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      • djfox
        Bodyweb Member
        • Apr 2007
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        #4
        lo faccio libero!!
        x l'esecuzione mi faccio guardare dai + esperti in palestra e mi hanno detto ke va bene, anche xkè pure io sono x la filosofia meglio fatto bene ke caricare 200kg e fallo male.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          va bene... la cosa che mi spaventa è che tu abbia detto: faccio "anche" lo squat... come se fosse opzionale

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • djfox
            Bodyweb Member
            • Apr 2007
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            #6
            lo so ke è l'esercizio fondamentale x le gambe quel "faccio" sta ad indicare ke prima nn seguivo molto le gambe xkè facevo calcio e nn volevo appesantire troppo le gambe!

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da djfox Visualizza Messaggio
              lo so ke è l'esercizio fondamentale x le gambe quel "faccio" sta ad indicare ke prima nn seguivo molto le gambe xkè facevo calcio e nn volevo appesantire troppo le gambe!
              è fondamentale x tutto il corpo non solo x le zampe!

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Rampage
                F¡GHtinG √íp M∑mB∑R
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                #8
                fai bene a farlo libero, eseguilo bene non ti curare di alzare subito il peso io quando imparai inizia con un disco da 10 per parte
                nell'esecuzione tieni le gambe aperte larghezza spalle talloni a terra guarda avanti sempre con la testa e appizza il culo, scendi fino a gambe parallele al pavimento altrimenti finisci per fare il box squat
                (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                • Dave Clark's attacks
                  PHEEGA LOVER
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                  • Send PM
                  #9
                  possibile che oggi ho fatto le sl le zampe ma mi fanno un male cane gli addominali (nn li ho allenati oggi) ???

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
                    possibile che oggi ho fatto le sl le zampe ma mi fanno un male cane gli addominali (nn li ho allenati oggi) ???
                    quando li hai fatti ieri?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      quando li hai fatti ieri?
                      si le ho fatte ieri... ancora oggi mi hanno male gli addominali... soprattutto quelli alti.. da ke può essere dovuto? è la prima volta ke mi succede

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                      • thecousin
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                        cos'hai fatto oltre lo squat?

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                          #13
                          pressa, leg ex, leg curl e stakki a gambe tese e polpacci

                          poi basta

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