-= One Day 4Training=-

[ChriStyle89]

Sera a tutti...
Mi servirebbe un consiglio da voi più esperti e sicuramente più competenti di me in questo campo...

Sono riuscito a riprendere Break Dance successivamente ad una Sublussazione ( Dopo una lussazione avuta da piccolo ogni tanto ne risento)

Ecco il mio allenamento:

Lunedì: Break Dance 17.00/19.00
Martedì: Break Dance 16.30/19.00 FunK 19.00/19.30 Hip Hop 19.30/20.30
Mercoledì: Break Dance 17.00/19.00
Giovedì:FunK 19.00/19.30 Hip Hop 19.30/20.30
Sabato: Hip Hop 14.00/15.30 Break Dance 15.30/20.00

Giovedì è il giorno più tranquillo, ed ho la possibilità di sfruttare la sala pesi per un paio d'ore...

Sò che con tutto il Cardio che faccio non potrò mai mettere massa; ma credo che integrare un gg a settimana pesi possa Giovare...

E' possibile allenare Petto, Dorso e Addome lo stesso giorno ?
Altrimenti come potrei organizzarmi ?

Ringraziamenti sinceri...

[Marco pl]

Se ci aggiungi pure i pesi mi sa che ti infortuni di brutto.

Cmq bastano 3 soli esercizi:
Panca 6x6-6-8-8-10-10
Rematore 6x6-6-8-8-10-10
Alzate laterali 4x10

Gli addominali li dovrsti fare gia nelle attività che pratichi.

[Change]

Se ci aggiungi pure i pesi mi sa che ti infortuni di brutto.

Cmq bastano 3 soli esercizi:
Panca 6x6-6-8-8-10-10
Rematore 6x6-6-8-8-10-10
Alzate laterali 4x10

Gli addominali li dovrsti fare gia nelle attività che pratichi.

siccome fa break dance, tu gli proponi "break body"...

[ChriStyle89]

Se ci aggiungi pure i pesi mi sa che ti infortuni di brutto.

Cmq bastano 3 soli esercizi:
Panca 6x6-6-8-8-10-10
Rematore 6x6-6-8-8-10-10
Alzate laterali 4x10

Gli addominali li dovrsti fare gia nelle attività che pratichi.

Innanzitutto grazie per la velocità con cui hai risposto...

Secondo te non sarebbe benefico un solo giorno di pesi ?
Per quanto riguarda l'Addome viene fatto il smeplice crunch...

Per il rest Sì l'intenzione era di fare pochi esercizi base...

Attendo la tua risposta...
thx

[Marco pl]

siccome fa break dance, tu gli proponi "break body"...

Sono stato chiaro, va incontro ad infortuni.
Ma fare meno di questo equivale a non andare in palestra.

[Marco pl]

Innanzitutto grazie per la velocità con cui hai risposto...

Secondo te non sarebbe benefico un solo giorno di pesi ?
Per quanto riguarda l'Addome viene fatto il smeplice crunch...

Per il rest Sì l'intenzione era di fare pochi esercizi base...

Attendo la tua risposta...
thx

Più del crunch c'è molto poco... il crunch con le mani distese dietro la testa per esempio. Tieni conto però che gli addominali li usi tantissimo nella break dance per stabilizzarti nei movimenti più acrobbatici.

Non è il solo giorno di pesi che non va bene ma l'intero contesto come tu stesso hai notato.

[ChriStyle89]

Più del crunch c'è molto poco... il crunch con le mani distese dietro la testa per esempio. Tieni conto però che gli addominali li usi tantissimo nella break dance per stabilizzarti nei movimenti più acrobbatici.

Non è il solo giorno di pesi che non va bene ma l'intero contesto come tu stesso hai notato.

Se intendi che le ore di allenamento sono troppe, dico che hai perfettamente ragione... ma è da quando avevo 8 anni (ora ne ho 19) che mi alleno molte ore e comunque l'intensità di FunK e Hip Hop non è paragonabile a Break...

I Pesi è qualcosa in + che credevo giovasse... ma se non me li consigli mi fà piacere il tuo parere...

[Marco pl]

Immaginavo che fossi ben collaudato.

Il problema è che la troppa aerobica, riduce i guadagni di massa, tutto qui.

[Change]

Se intendi che le ore di allenamento sono troppe, dico che hai perfettamente ragione... ma è da quando avevo 8 anni (ora ne ho 19) che mi alleno molte ore e comunque l'intensità di FunK e Hip Hop non è paragonabile a Break...

I Pesi è qualcosa in + che credevo giovasse... ma se non me li consigli mi fà piacere il tuo parere...

chris...tu hai 18/19 anni e fai break, giusto ?

ora....forse mi sbaglio ma tu vuoi farti un pò
di muscoletti per fare il figo ??? dimmi se ho indovinato...
perchè di ragazzi come te ne ho conosciuti molti
altrimenti non posterei ste cose....dimmi tu

[ChriStyle89]

chris...tu hai 18/19 anni e fai break, giusto ?

ora....forse mi sbaglio ma tu vuoi farti un pò
di muscoletti per fare il figo ??? dimmi se ho indovinato...
perchè di ragazzi come te ne ho conosciuti molti
altrimenti non posterei ste cose....dimmi tu

I Muscoletti Già li ho...
E il fighetto già lo faccio...

PS: Non mi hai dato il tuo parere...

[Change]

OK....

i fighetti fuori dalle palestre

punto.

[Manx]

siccome fa break dance, tu gli proponi "break body"...

[pupazzomatto]

OK....

i fighetti fuori dalle palestre

punto.

....rude...brutale...cattiva...tiamo.....

[Manx]

....rude...brutale...cattiva...tiamo.....

è una vera "vipera", ma forte

[gyziano]

OK....

i fighetti fuori dalle palestre

punto.

La buona, vecchia scuola