ke ne dite di questa scheda?

[NICO90]

ho la possibilita di allenarmi solo due volte la settimna xke negli altri giorni ho calcio,per questo avevo ipotizzato di fare una fullbody ma non sono covinto ke con 1 solo esercizio per gruppo riuscirei a migliorare.Ho pensato quindi a 1 split i due giorni ,ke ne pensate:
TABELLA1:
petto-gambe-tricipiti
pectoral3x12
panca piana3x10
croci su inclinata3x10
squot3x10
affondi3x10
calf in piedi3x20
tricipiti con cavo3x12

TABELLA2:
schiena-spalle-bicipiti-avambracci
pulley3x12
rematore bilancere3x10
lat(nn so con ke presa)3x12
lento dietro3x10
scrollate3x10
tirate al mento3x12

addominali sempre.vi prego datemi il vostro parere,puo andare?
biciiti con cavo3x12
avambracci con cavo3x12

[GIULIO]

E' vero che una full body ti consente 1 esercizio solo per muscolo, però è altrettanto vero che ti consente di farlo 2 volte a settimana invece di 1!
Detto questo, prova a variare, magari per un microciclo adotta la suddivisione in 2 slip e per il ciclo dopo una full body, poi vedi come ti trovi e decidi se mantenere solo una delle 2 tipologie o se alternarle.
Comunuqe la scheda da te postata non mi piace, io piuttosto farei così:

TABELLA1:
petto-gambe-tricipiti
panca piana4x8
croci su inclinata3x10
pectoral4x10
squat3x8
affondi3x10
calf in piedi3x20
skull crasher 4x8

TABELLA2:
schiena-spalle-bicipiti-avambracci
lat presa larga 4x8
stacchi cambe flesse 4x8
rematore bilancere3x8
lento avanti 4x8
alzate laterali manubri3x10
culr con bilancere 4x10

[gyziano]

E' vero che una full body ti consente 1 esercizio solo per muscolo, però è altrettanto vero che ti consente di farlo 2 volte a settimana invece di 1!
Detto questo, prova a variare, magari per un microciclo adotta la suddivisione in 2 slip e per il ciclo dopo una full body, poi vedi come ti trovi e decidi se mantenere solo una delle 2 tipologie o se alternarle.
Comunuqe la scheda da te postata non mi piace, io piuttosto farei così:

TABELLA1:
petto-gambe-tricipiti
panca piana4x8
croci su inclinata3x10
pectoral4x10
squat3x8
affondi3x10
calf in piedi3x20
skull crasher 4x8

TABELLA2:
schiena-spalle-bicipiti-avambracci
lat presa larga 4x8
stacchi cambe flesse 4x8
rematore bilancere3x8
lento avanti 4x8
alzate laterali manubri3x10
culr con bilancere 4x10

Concordo appieno, tuttavia se permetti io metterei la lat dopo il rematore