verso il B.I.I.O.

[Progeny]

Salve, ho acquistato qualche giorno fa il libro "La scienza del natural bodybuilding" di Cladio Tozzi, e l'ho quasi letto tutto trovandolo molto interessante e finalmente leggo qualcosa di sensato su questo sport.

Avrei una domanda da fare, ho fatto dei periodi di forza e qualcosa al
confine tra forza e massa a partire da settembre 2007 ad oggi (non
usando il metodo BIIO).
È possibile partire immediatamente prima di fare definizione, con un mesociclo IBRIDO o di IPERTROFIA 1 (del primo macrociclo).
Anche a livello psicologico credo che la cosa possa essere solo
positiva, dato che il mio istruttore in palestra dice <<per crescere
devi solo mangiare proteine e caricare sempre di più>> senza un minimo
di organizzazione nell'allenamento.
Ovviamente poi da settembre 2008 inizierei il metodo BIIO dall'inizio :-)

Qualche dato:
età: 22 anni
età di allenamento: 6 anni
altezza: 171 cm
peso: 71 kg
bf: 16%

[thecousin]

credo ci sia proprio un forum del biio, lì troveresti sicuramente risposte più adeguate. L'indirizzo non ce l'ho, prova a cercare su google

[LARRY SCOTT]

sicuro di essere al 16%? il rapporto hp non quadra molto

[Progeny]

sicuro di essere al 16%? il rapporto hp non quadra molto

altezza 171cm
peso 70.6
bmi 24.1
impedenza 484 ohm
m. grassa in %: 16.0%
m grassa 11.3kg
m. magra e acqua 59.3kg
acqua 43.4kg

valori al 13/02/2008 misurati con la bilancia elettronica in palestra

puoi spiegarmi perchè essere hp/-1 o hp/0 non ti quadrerebbe? è giusto per curiosità

[LARRY SCOTT]

nel senso che dovresti pesare un po' di piu' secondo me per essere al 16%......sarai un po' di meno sicuramente, non fidarti delle bilance elettroniche...in questi casi è meglio una sana plicometria

[EGMario86]

inizia a bruciare il libro e allenati come dio comanda

[thecousin]

inizia a bruciare il libro e allenati come dio comanda

[Progeny]

beh non mi piace dare valutazioni su una cosa senza provarla prima...
da quando ho abbassato il numero di esercizi per i bicipiti (da 3 a 2), con dieta + integrazione, la circonferenza del bicipite è aumentata di mezzo centrimetro in 3 settimane.

quindi la storia del biio non sembra proprio un delirio, anzi è una delle poche cose con un certo filo logico.

rimando valutazioni più profonde ad un secondo momento

ps.: mi integravo anche prima di ridurre il numero di esercizi.

[Rampage]

Salve, ho acquistato qualche giorno fa il libro "La scienza del natural bodybuilding" di Cladio Tozzi, e l'ho quasi letto tutto trovandolo molto interessante e finalmente leggo qualcosa di sensato su questo sport.
WHAT A ASS
Avrei una domanda da fare, ho fatto dei periodi di forza e qualcosa al
confine tra forza e massa a partire da settembre 2007 ad oggi (non
usando il metodo BIIO).
È possibile partire immediatamente prima di fare definizione, con un mesociclo IBRIDO o di IPERTROFIA 1 (del primo macrociclo).
Anche a livello psicologico credo che la cosa possa essere solo
positiva, dato che il mio istruttore in palestra dice <<per crescere
devi solo mangiare proteine e caricare sempre di più>> senza un minimo
di organizzazione nell'allenamento.
MA CHE VUOL DIRE?
Ovviamente poi da settembre 2008 inizierei il metodo BIIO dall'inizio :-)

Qualche dato:
età: 22 anni
età di allenamento: 6 anni
altezza: 171 cm
peso: 71 kg
bf: 16%

[bomber87]

inizia a bruciare il libro e allenati come dio comanda

ero certo che qualcuno avrebbe detto una cosa del genere.

[BIGSHOW77]

finalmente leggo qualcosa di sensato su questo sport.

...

[marcokrt 1984]

sicuro di essere al 16%? il rapporto hp non quadra molto

Non riesco a trovare il nesso tra le due cose.. - fine OT

[QuagliaE]

Salve, ho acquistato qualche giorno fa il libro "La scienza del natural bodybuilding" di Cladio Tozzi, e l'ho quasi letto tutto trovandolo molto interessante e finalmente leggo qualcosa di sensato su questo sport.

Ti prego no....

Saluti,

[Progeny]

Ti prego no....

Saluti,

perchè lo sconsigliate?

[QuagliaE]

perchè lo sconsigliate?

Ma noooo... Ci sono una miriade di post sull'argomento... Usa qualche parola chiave come "doppia botta", "tripla botta" e soptrattutto "45gg di recupero". Poi ognuno faccia le proprie scelte.

Saluti,