HIIT e dimagrimento.......

[the_drifter]

OK, allora riformulo la domanda,per 1 persona 1 po allenata, che sta sul 18 % di BF, per scendere al 11/12 % di BF, quale allenamento è + consigliato?

ragazzi, ma andiamo male....

voi cercate risposte a domande che non troveranno MAI risposta su un forum.
chiunque ti dirà A è meglio di B...ti starà dicendo una cazzata.
1.perchè non ti conosce
2.perchè il devi provare su di te
3.perchè probabilmente non c'è un meglio, ma due modi differenti di approcciare.

per le mie esperienze personali ho ottenuto feedback migliori dall'alta intensità, solo ed esclusivamente per quanto riguarda il fat-burning.

vai e prova, vedi come ti senti, vedi le risposte del tuo fisico.

[alex87alex]

Ok x l'HIIT, è un metodo veloce x ottenere buoni risultati... Che ne dite xò se facessi HIIT + 30min circa a fine seduta di cardio in fascia? Andrebbe bene o è troppo x l'organismo? Thanks

[the_drifter]

Ok x l'HIIT, è un metodo veloce x ottenere buoni risultati... Che ne dite xò se facessi HIIT + 30min circa a fine seduta di cardio in fascia? Andrebbe bene o è troppo x l'organismo? Thanks

dipende dalla frequenza con cui ti alleni.

[alex87alex]

dipende dalla frequenza con cui ti alleni.

Diciamo che questa sett ho potuto allenarmi solo 2 volte, quindi sarebbe 1 wo vero e proprio...

[the_drifter]

Diciamo che questa sett ho potuto allenarmi solo 2 volte, quindi sarebbe 1 wo vero e proprio...

no aspetta, forse non ho capito...tu vuoi fare hiit E DOPO l'hiit 30' di cardio?

[alex87alex]

no aspetta, forse non ho capito...tu vuoi fare hiit E DOPO l'hiit 30' di cardio?

[the_drifter]

no, è troppo...è più che altro inutile.
30' di cardio venno già bene da soli, inutilmente eccessivo piantarli dietro un'alta intensità.

guarda, come esempio, io in estate facevo un protocollo del genere:
4' di riscaldamento
16' di intervalli in salita
15' di decompressione
totale 35' di devasto...t'assicuro che bastano e avanzano.

[alex87alex]

x intervalli intendi scatti?

[the_drifter]

x intervalli intendi scatti?

sì, l' HIIT vero e proprio.

[alfredojet85]

coe si fanno sti intervalli?

[ViNC3NT]

Voglio precisare una cosa.

Io non demonizzo l'hiit o sistemi simili, sto solo dicendo che, prima di fare il rambo con l'hiit, dobbiamo essere consapevoli delle nostre capacità.

Io non farei fare hiit ad un soggetto con un alta BF che non ha molto allenamento aerobico alle spalle. Diversa è la situazione se il soggetto ha una BF non molto alta e che ha già un pò di "fiato".

Aggiungo inoltre che l'hiit è anche un allenamento "da prestazione" e coinvolge in maniera decisamente diversa la muscolatura e quindi, come ha detto masterwallace, può anche portare benefici ad essa, ma il tutto va rapportato cmq al soggetto, al tipo di lavoro che andrai a fare e all'alimentazione.

Detto questo, se hai già una certa esperienza cardio, prova l'hiit su te stesso, ma io non lo articolerei come in molti articoli di riviste del settore...dove con 10 minuti bruci 10000 calorie...

E, soprattutto, non farei l'hiit sul tapis roulant.

[ViNC3NT]

coe si fanno sti intervalli?

Ma l'hanno detto almeno 121831283137193 di volte...

esempio: 30" di scatti al massimo seguiti da 1'-1'30" di corsetta blanda..6-10 serie così...e già son passati 12'-20'... aggiungi 5'-7' di warm-up + 10'-15' di corsetta blanda alla fine... è circa mezzora d'allenamento cardio...questo già ha più senso..

Ripeto però...occhio a tutto il resto..potreste avere spiacevoli sorprese..

[the_drifter]

coe si fanno sti intervalli?

...ti prego, dimmi che stai scherzando!!!

Voglio precisare una cosa.

Io non demonizzo l'hiit o sistemi simili, sto solo dicendo che, prima di fare il rambo con l'hiit, dobbiamo essere consapevoli delle nostre capacità.

Io non farei fare hiit ad un soggetto con un alta BF che non ha molto allenamento aerobico alle spalle. Diversa è la situazione se il soggetto ha una BF non molto alta e che ha già un pò di "fiato".

Aggiungo inoltre che l'hiit è anche un allenamento "da prestazione" e coinvolge in maniera decisamente diversa la muscolatura e quindi, come ha detto masterwallace, può anche portare benefici ad essa, ma il tutto va rapportato cmq al soggetto, al tipo di lavoro che andrai a fare e all'alimentazione.

Detto questo, se hai già una certa esperienza cardio, prova l'hiit su te stesso, ma io non lo articolerei come in molti articoli di riviste del settore...dove con 10 minuti bruci 10000 calorie...

E, soprattutto, non farei l'hiit sul tapis roulant.

vincent, lo so come la pensi, e rispetto le tue opinioni, ma io non ho mai detto: "vai e sparati l'hiit come se niente fosse", come non ho mai detto che l'alta intensità è migliore del cardio in fascia.
l'unica cosa che cerco di far capire è quella di valutare, di testare su se stessi, senza preconcetti e senza fare una cosa perchè la si è letta in qualche articolo o ci è stata consigliata su un forum.

[ViNC3NT]

l'unica cosa che cerco di far capire è quella di valutare, di testare su se stessi, senza preconcetti e senza fare una cosa perchè la si è letta in qualche articolo o ci è stata consigliata su un forum.

Perfettamente d'accordo con te!!

Infatti io, ripeto, non demonizzo l'hiit in se (che se inserito in un certo contesto funziona bene), ma demonizzo hiit, guerrilla cardio & co visti come quei metodi che ti fanno avere tutto e subito..il che, lo sai bene, non esiste!

Saluti.

[alfredojet85]

scatti= 30 sec corsa velocissima, ed un minuto di corsa lenta... giusto?