Aiuto crunch inversi!!

[Mr_Mago]

adesso mi portate alla confusione. no cmq è una ipo lordosi. Cmq o se fosse ipo o se fosse iper sarei cmq sempre "impossibilitato" a fare il crunch inverso o no?

Mi sembri tu un po' confuso...

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Mi sembri tu un po' confuso...

se parli in termini medici si....
il post 15 è da srep...
l'ignore list serve a questo....

[Mr_Mago]

se parli in termini medici si....
il post 15 è da srep...
l'ignore list serve a questo....

ora sono io ad essere confuso...

[ciccio_79]

l'addominale è un solo muscolo
alti e bassi non esistono...

esiste solo RETTO - OBLIQUI - TRASVERSO

una curiosità, sul fatto che anatomicamente il retto sia un muscolo unico non ci sono dubbi, però perchè se io faccio crunch normali il giorno dopo ho doms solo nella parte alta e se faccio i crunh inversi il giorno dopo ho dolori solo nella parte medio-bassa???
Magari non è che pur essendo anatomicamente un unico muscolo il lavoro di un certo tipo influisce + sugli alti che sui bassi e vice versa?

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una curiosità, sul fatto che anatomicamente il retto sia un muscolo unico non ci sono dubbi, però perchè se io faccio crunch normali il giorno dopo ho doms solo nella parte alta e se faccio i crunh inversi il giorno dopo ho dolori solo nella parte medio-bassa???
Magari non è che pur essendo anatomicamente un unico muscolo il lavoro di un certo tipo influisce + sugli alti che sui bassi e vice versa?

SI.....hanno fatto qlc studio elettromiografico che conferma
qst ipotesi....ma tanto vale fare sia il base che l'inverso
lo stesso giorno, così fa male tutto...

[EdwardScissorHand]

ma per chi ha un pò di iperlordosi il crunch inverso è sconsigliato allora o no ?
(non sto chiedendo se così lo si risolve, ma solo se può essere un esercizio sconsigliato, perchè in effetti fino adesso lavoro solo di crunch normali e lo sforzo lo sento solo nella parte alta della'ddome)

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provaci...

[Mr_Mago]

ma per chi ha un pò di iperlordosi il crunch inverso è sconsigliato allora o no ?
(non sto chiedendo se così lo si risolve, ma solo se può essere un esercizio sconsigliato, perchè in effetti fino adesso lavoro solo di crunch normali e lo sforzo lo sento solo nella parte alta della'ddome)

Non è sconsigliato: ginocchia sul petto, braccia lungo i fianchi, contrazione dell'addome e solleva il bacino "arrotolandoti" su te stesso. Devi avere l'accortezza di ritornare lentamente alla posizione di partenza. Dove è il problema