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prossimo wo...non so che fare....

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    #1

    prossimo wo...non so che fare....

    ragazzi ho bisogno di vostri consigli...allora il mio problema è questo....a breve dovrò cambiare scheda...fin ad ora ho fatto piramidali inversi nei fondamentali e 4x8-10 nei restanti esercizi...x il prossimo wo nn so davvero cosa fare voi cosa mi consigliate?...anche il mio prox wo vorrei incentrarlo sulla massa....io avevo pensato visto ke nn ho mai provato una scheda tipoetto croci ai cavi 3x12 panca 4x6-8 rip.....in pratica un complementare e poi un fondamentale ke ne dite?---avevo pensato a una routine d 4 volte a settimana cosi suddivisa:dorsali-femorali....petto quad...spalle-polp....bic-tricipiti....ke dite?...ogni consiglio è ben accetto....
    "le radici profonde non gelano!!!"
    Tag: Nessuno
    #2
    nessuno ke mi aiuta....
    "le radici profonde non gelano!!!"

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      #3
      posta scheda e noi operiamo...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da bomber87 Visualizza Messaggio
        nessuno ke mi aiuta....
        ascolta i tuoi muscoli e senti cosa vogliono fare

        se riuscirai a farlo otterrai il massimo del tuo potenziale genetico
        "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
        sigpic

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          #5
          ai miei muscoli vorrei dare un nuovo imput....sn quasi deciso d fare cm ho già detto ovverorima un pò di pum e affaticamento e poi fondamentale...gli abbinamenti ke vorrei seguire sn qlli ke ho già postato prima ripeto: dorso-femorali/petto-quad/spalle-polp/bic-tric....vorrei sl sapere se qlk1 d voi l'ha già provato e cm si è trovato oppure se potete consigliarmi qlksa migliore...poi sviluppo la scheda e insieme la correggiamo...
          "le radici profonde non gelano!!!"

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            #6
            era mia intenzione farti abbandonare le schede...

            partire dalle basi :

            grandi esercizi base

            rep basse

            sets a piacimento

            frequenza a piacimento

            in una parola : istinto
            "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
            sigpic

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              #7
              Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio
              era mia intenzione farti abbandonare le schede...

              partire dalle basi :

              grandi esercizi base

              rep basse

              sets a piacimento

              frequenza a piacimento

              in una parola : istinto
              il fatto è ke ho già provato tutto ciò...ecco xkè sn cosi indeciso nn so proprio ke minkia fare
              "le radici profonde non gelano!!!"

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                #8
                Un base 6x5 rec 2' ultima a cedimento
                Un complementare 8x8 rec 30'

                Partorita al momento
                http://www.lovelypages.net

                Commenta

                  #9
                  Originariamente Scritto da sonodavide Visualizza Messaggio
                  Un base 6x5 rec 2' ultima a cedimento
                  Un complementare 8x8 rec 30'

                  Partorita al momento
                  in questo modo nn riskio d asciugarmi?....
                  "le radici profonde non gelano!!!"

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                    #10
                    Originariamente Scritto da bomber87 Visualizza Messaggio
                    in questo modo nn riskio d asciugarmi?....
                    Con l'8x8 può essere, mai provato

                    Fai 5x10 con carico a scalare del 5% in ogni serie.. guarda sto inventando al momento
                    Last edited by sonodavide; 07-02-2008, 23:20:00.
                    http://www.lovelypages.net

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                      #11
                      Originariamente Scritto da sonodavide Visualizza Messaggio
                      Con l'8x8 può essere, mai provato

                      Fai 5x10 con carico a scalare del 5% in ogni serie.. guarda sto inventando al momento
                      e si vede

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                        e si vede

                        Ma non era Poliquin che consigliava il 4x10 con lo stesso identico meccanismo?
                        http://www.lovelypages.net

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                        Working...
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