addominali tutti i giorni?

[mark 76]

ragazzi chi mi sa dire se è meglio fare gli addominali tutti i giorni o soltanto 3/4 volte alla settimana?
alcuni esperti ti consigliano di farli tutti i gironi indipendentemente dal fatto che ti alleni o meno.
altri esperti consilgiano di farli non piu di 3 / 4 volte alla settimana e di farli coincidere nei giorni dell'allenamento.
qualche consiglio grazie.

[Dave Clark's attacks]

quante volte a settimana ti alleni?

[mark 76]

mi alleno 3 giorni a settimana con i pesi, 2 giorni vado a correre(35 minuti circa), mentre gli altri due giorni faccio riposo totale.

[murr]

Tutti i giorni mi sembra eccessivo in ogni caso.....
Allenali nei giorni in cui fai pesi, se ne hai bisogno usa il sovraccarico e non farti migliaia di ripetizioni!!!

[mark 76]

per sovracarico intendi il peso sull'addome murr?
mi spieghi meglio?

[.:Alex:.]

per sovracarico intendi il peso sull'addome murr?
mi spieghi meglio?

tenendo un disco al petto o dietro la nuca...

[mark 76]

scusami alex dietro la nuca?
ma al petto il disco mi si sposta come mi consigli di farlo?
grazie

[MedArtik]

scusami alex dietro la nuca?
ma al petto il disco mi si sposta come mi consigli di farlo?
grazie

Bè ecco, non è che si regge da solo, lo devi reggere con le mani

[Emi_italy]

ginocchia al petto sulla dip, incrocia le gambe e tienici un manubrio del peso che vuoi..

[Dave Clark's attacks]

mi alleno 3 giorni a settimana con i pesi, 2 giorni vado a correre(35 minuti circa), mentre gli altri due giorni faccio riposo totale.

visto che vai 3 volte, prova facendoli un giorno si e uno no.. quindi 2 giorni a settimana

[MOSTMUSCULAR 85]

tenendo un disco al petto o dietro la nuca...

Dietro la nuca è scomodo

[mark 76]

quindi attacs consigli di ridurre addirittura i giorni in cui faccio gli addominali da 3 a 2 ?

[zuperman]

ragazzi chi mi sa dire se è meglio fare gli addominali tutti i giorni o soltanto 3/4 volte alla settimana?
alcuni esperti ti consigliano di farli tutti i gironi indipendentemente dal fatto che ti alleni o meno.
altri esperti consilgiano di farli non piu di 3 / 4 volte alla settimana e di farli coincidere nei giorni dell'allenamento.
qualche consiglio grazie.

no assolutamente no. addominali 1 volta a settimana. poi vengono molto sollecitati con altri esercizi. scegli la giornata dove vengono meno sollecitati.

[MOSTMUSCULAR 85]

Abs tutte le volte di allenamento no,2 volte a settimana sono + ke sufficienti,cme dice zuperman gli abs sono sollecitati molto anke durante altri esercizi

[Profex]

se fai una sessione di addominali davvero intensa, il giorno successivo non penso riesci a rifarne un'altra altrettanto intensa.

Almeno nel mio caso se non lascio almeno uno-due giorni di riposo prima di riallenarli, non riesco ad allenarli bene. Prova magari a farli o con le cavigliere o su panca declinata con un disco piccolo da 5 magari