molto bene
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Osare, Credere, Spavaldi di Essere... -
2 kg sono troppi.......hai sicuramente nella migliore delle ipotesi, messo 1kg di adipe ed un kg di massa magra.........
un natural più di tanto nn mette.....chi l'ha dura, la vince............
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Lee come imposteresti tu una dieta a che soglia metteresti i carboidrati 150 ?Commenta
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Il filo di pancietta l'ho sempre avuto vorrei mettere massa fino a maggio e poi ....asciugare per vedere quello che ne viene fuori...Commenta
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Ti premetto che io non sono di certo un esperto ma cmq proverei a togliere un 3-400 calorie da quelle che prendi ora.Al momento come è la tua dieta???Originariamente Scritto da VincentVega Visualizza MessaggioLast edited by LEE WON DAVE HOUSE; 23-01-2008, 16:12:26.E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendilaCommenta
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Colazione: 250 ml di latte + 20 g di proteine whey + 100 g di cereali integrali.
Spuntino: va bene.
Pranzo: abbassa la quantità di tonno portandola a 112 g (due scatolette) e le verdure condiscile con due cucchiai d'olio extravergine d'oliva.
Spuntino: meglio mangiare 80 g di pane integrale + una fonte proteica magra.
Post-wo: va bene.
Cena: abbassa la quantità di pollo portandola a 150 g. La verdura condiscila con due cucchiai d'olio. Eventualmente potresti anche mettere 20 g di frutta secca.
Nei giorni di riposo sostutuisco riso pane con lenticchie e non mangio il panino integrale.Commenta
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Non ho capito ma ti sei risposto da solo???Originariamente Scritto da VincentVega Visualizza Messaggio
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendilaCommenta
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no no e'che ho fatto copia e incolla dal post ahahahah spuntino cmq 80 gr pane integrale 100 bresaola Post wo banana 30 gr di proteineCommenta
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ma mangia...non vedi che non hai un muscolo attaccato...ragazzi ma perfavore...
2kg in un mese non sono ne tanti ne pochi...dipende dalla base da cui si parte e dal morfotipo di soggetto...oltre che all'anzianita' dall'allenamento...
cmq non hai preso 2kg di tssuto...ma di tessuto-acqua e grasso...Commenta
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Vincent, ti dò un consiglio personale: non farti troppe seghe mentali: mi spiego meglio, se vedi che con l'attuale dieta stai aumentando notevolmente sia forza (se vedi che aumenti con costanza i carichi e/o migliori l'esecuzione degli esercizi a parità di carico) lascia stare così come è. Tanto la ciccia, che se vuoi far massa per bene un minimo la metti sicuro (prechè ditemi altrimenti come fa il corpo a costruire massa muscolarte senza il giuusto apporto calorico??????) la perdi facilmente in definizione... Anche perchè se aumenti a modino la massa muscolare a quel punto una volta in definizione bruci molto più rispetto a prima che magari ne avevi meno.
Dalle foto mi pare che di massa magra ne hai messa pochina (ma è ovvio, in un mese non ci si può aspettare chissà cosa...) quindi secondo me potresti continuare a mangiare. Magari perfeziona la dieta: leva la banana nel post wo e mettici zuccheri più veloci, e magari inserisci carboidrati complessi anche a pranzo. Poi facci sapere come va. Ciao!
ps: Ti posso fare una domanda personale??? ...Ma quanti anni hai? No perchè mi pare di averti già visto da qualche parte... Poi è molto probabile che mi stia sbagliando... La domenica mattina può accadere!!!!Last edited by pina colada; 27-01-2008, 12:13:51.Commenta
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Sei di Palermo?:|Commenta
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No. Lo sapevo, mi sbagliavo! Scusami!!Commenta
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Considerate poi che la foto l'ho atta con un merdosissimo cell appena avro' la digitale vi sapro' dire meglio grazie cmq.Commenta
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consiglio spassionato mangia e spingi senza mezze misure e nn pensare al grasso se no nn crescerai mai....dalle foto attuali che ho visto deve essere l'ultima cosa a cui devi pensare il grasso...ti ci vuole un iperproteica e un allenamento da paura...da quanto t alleni???Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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