4 split

[korallox]

Avevo pensato, per la nuova scheda che inizierò a breve, ad un abbinamento così:

1 - dorso tricipiti
2 - gambe
3 - petto bicipiti
4 - spalle

Però mi è venuta l'idea di separare le gambe e fare quindi una cosa tipo:

1 - quadricipiti polpacci tricipiti
2 - dorso femorali
3 - petto bicipiti
4 - spalle addome trapezio

In modo anche da non avere più dubbi su dove mettere lo stacco. Come lo vedete?

[Manx]

Avevo pensato, per la nuova scheda che inizierò a breve, ad un abbinamento così:

1 - dorso tricipiti
2 - gambe
3 - petto bicipiti
4 - spalle

Però mi è venuta l'idea di separare le gambe e fare quindi una cosa tipo:

1 - quadricipiti polpacci tricipiti
2 - dorso femorali
3 - petto bicipiti
4 - spalle addome trapezio

In modo anche da non avere più dubbi su dove mettere lo stacco. Come lo vedete?

molto bene io seguo uno schema simile da un anno quasi.
nel dettaglio:

lun: petto e femorali
mar:dorso bicipiti
giov:quad polpacci
ven:spalle tricipiti

il trapezio (che considero parte del dorso) lo si allena direttamente/indirettamente con il dorso mettendo lo stacco come primo esercizio di questo gruppo.
facendo spalle e tricipiti lo stesso giorno arrivo ai tricipiti già caldo avendo allenato le spalle, te lo consiglio