con voi o con l istruttore

[kikkio87]

ciao ragazzi mi sono rotto di andare in quelle palestre dove trovo quei istruttori che non cambiano la scheda neanche dopo 5 mesi e ai quali dico :senti mi hanno detto che devo puntare a fare esercizi mirati x fianchi e lombari e loro tra un pò non ti fanno fare neanche gli addominali. Ora mi chiedo e chiedo a voi un consiglio: vado in una palestra dove non c'è l istruttore e seguo una scheda che spero mi aiuterete a fare x bene o continuo ad andare in palestra pensando che davanti ho qualcuno più esperto di me che sa cosa fare!grazie x le risp

[Marco pl]

Perche devi fare esercizi per fianchi e lombari?

[kikkio87]

se visiti il diario capisci. Cmq in poche parole ho fatto un addominoplastica e quelle parti sono rimaste ancora un pò "moscie"

[Marco pl]

Quello che devi fare è esattamente il contrario di quello che pensi. Diventa grosso e la forma del tuo corpo cambièrà. Non puoi lavorare selettivamente su na parte corporea.

[kikkio87]

si, lo sò. Però penso che bisogna pure allenarle quelle parti, e non tenerle in considerazione come hanno fatto già 2 istruttori. Quale della via mi consigli di prendere?

[kikkio87]

si, lo sò. Però penso che bisogna pure allenarle quelle parti, e non tenerle in considerazione come hanno fatto già 2 istruttori. Quale della via mi consigli di prendere?

[Manx]

lombari e fianchi? squat e stacchi ma devi allenare tutto il corpo.

[kikkio87]

si lo sò benissimo che si deve allenare tutto il corpo, il mio era un esempio x dire che a volte l istruttore non vuole sentire le esigenze di una persona, se ne sbatte proprio. Qualche consiglio sulla mia domanda?

[Aenima1891]

se hai le "maniglie dell'amore" non c'è allenamento mirato che tu possa fare...serve l'alimentazione

è un po come cercare di far spuntare gli addominali massacrandosi di crunch e altri esercizi. Mamma mia per quanto tempo c'ho provato senza risultati!!
bisogna togliere il grasso sopra al muscolo e per quello è fondamentale quello che mangi (+ un po d'aerobica a mio avviso..e per aerobica non intendo 5 minuti di cyclette...ma tipo 30 minuti di corsa ...e dico corsa, non camminata blanda da vecchietta al parco )

...ma questa è solo la mia opinione e cmq kikkio non ti preoccupare, con il tempo e la costanza otteniamo tutti dei risultati

[Marco pl]

La risposta è quella di fare di testa tua. Posta qui che ti seguiamo noi.

[korallox]

La risposta è quella di fare di testa tua. Posta qui che ti seguiamo noi.

Secondo me fare di testa propria è molto più divertente. Ovvio che farai errori e cazzate ma apprendi anche molto di più rispetto al seguire la scheda di un istruttore che al 99% delle possibilità non ha il tempo, nè la voglia, per seguirti bene.

[Manx]

Secondo me fare di testa propria è molto più divertente. Ovvio che farai errori e cazzate ma apprendi anche molto di più rispetto al seguire la scheda di un istruttore che al 99% delle possibilità non ha il tempo, nè la voglia, per seguirti bene.

a quanto pare, spesso, non ha nemmeno la capacità :nono2:

[korallox]

Ad esempio io mollai l'istruttore quando mi disse che per 3 mesi dovevo seguire la scheda base... e che nn voleva insegnarmi lo squat e gli altri fondamentali... se l'avessi seguito ora mi ritroverei a fare squat al multipower!
Speriamo cmq di aver scelto bene Se entro 2 anni nn raggiungo quello che voglio mi do all'ippica

[kikkio87]

allora ragazzi io ho deciso di provare a seguire un allenamento che spero mi aiuterete a redigere
Fino ad adesso mi allenpo cosi
ALLENAMENTO A
PETTORALI
Panca piana 3x12
Croci su panca inclinata 3x12
Pectoral machine 3x15
TRICIPITI
Ai cavi 4x15

ALLENAMENTO B
SPALLE
Alzate laterali 3x12
alzate 90° 3x10
distensioni cn manubri 3x12
GAMBE
Pressa 4x12x10x8x8
Leg extension 3x12
Leg curl 3x15

ALLENAMENTO C
DORSALI
Lat machine 3x12
Pulley basso 3x12
Pullover man 3x10(ma nn è per il petto???))
BICIPITI
Panca scott 3x12
seduto cn manubri 2x12
Concentrate cn manubri 2x15

ogni volta 3x15 addominali crunch

30 min di tappeto
vi prego modificatela,VEDETE IL MIO DIARIO PER VEDERE CM SONO FATTO E QUINDI PER DARMI I MIGLIORI CONSIGLI.

Una domandaer l esecuzione degli esercizi bastano i numerosi siti su internet o mi consigliate di comprare un libro, se si quale???
GRAZIE E RISPONDETEMI

[kikkio87]

ki mi da un aiuto?