prima tabella BII

[Sauron]

Ciao, permetto che non sono un BII purista e per certi versi faccio cose che non magari non sono proprio giuste, però mi avvicino molto a questa filosofia.
A me piace, cambierei solo alcune cose (per come la vedo e come sono fatto io, s' intende).
Nell' allenamento B farei le parallele (no presa stretta) dopo la panca come secondo esercizio per il petto.
Metterei le distensioni strette per tricipiti nell' allenamento B in modo da non fare i tricipiti con frequenza doppia.
Sposterei gli addominali nel C o nell' A, per non far diventare il B troppo lungo.
Nell 'allenamento C farei per prima la sbarra, 2 serie con sovraccarico, ma è questione di gusti.
Farei 2 serie anche per gli esercizi multiarticolari (da 3 a 2, mentre la sbarra da 1 a 2).
Caio.

[Sauron]

Ah, niente lombari aggiuntivi, lavorano abbastanza nell 'A.

[Armando]

Allenati ogni 4 giorni minimo........alrimenti all alunga vai in superallenamento.........

TRAIN HARD

Armando!

[Gawain]

Perchè non dividi l'allenamento in 2 tabelle, invece che in 3?

[gio64]

prima tabella BII

….dopo lunghi anni da pompatore + o - natural…. mi sono convertito…. vi posto la mia tabella (da natural…)….un giudizio…
la dieta?…..una cheto ricaricata!
A LUNEDI
- Squat 3*10
- Stacco per femorali 3*10
- PolpacciIn piedi alla macchina 4*15
B MERCOLEDI
- Petto Distensioni 3*10
- Spalle Distensioni manubri 3*10
· Addominali/lombari
C VENERDI
- Rematore manubri 3*10
- Trazioni alla sbarra 1*max
- Curl Bicipiti2*10
- Distensioni strette Tricipiti2*10

Ciao…….

[Rimpoche]

Infatti. Vedrai che una scelta del genere ti aiuterà e recuperare meglio in vista dell'allenamento successivo.
Rimpoche

[Infinite77]

personalmente seguo una ecnica molto simile alla tua...e x ora nessun problema di superallenamento....finchè funziona.....
quando ti troverai male diminuisci come dicono armado gawain ecc....
per me il tuo metodo e' valido!!
ciao