Gambe

[andreavivan]

ciao a tt ho quasi 18 anni,sono 1.85 e peso circa 78 kili....e da 8 mesi che

faccio palestra e da 6 che la faccio seriamente(dieta e buon programma)

detto questo avrei una domanda.....il pt per il nuovo programma mi ha detto

ke sarebbe necessario mettere un multiarticolare per le gambe....prima nn lo

facevo perche avevo u 4x7 e avendo ,nn so perche,le ginocchia deboli se lo

caricavo bene i giorni seguenti avevo un dolore abbastanza forte al

ginocchio...il pt ha consigliato lo squat...nn so voi ke ne dite?io per le gambe

nn riuscendo a fare la pressa facevo sl un 4x10 di leg extention e leg curl

(....calcolate che tt gli altri esercizi li faccio liberi)

vi ringrazio anticipatamente per le risposte

Andrea

[VAR. ESS.]

Lo squat e' il miglior esercizio per gli arti inferiori nonche' completo perche' riesce a far lavorare praticamente tutti i i distretti muscolari!Se non lo esegui bene pero' puo' dare luogo a problemi tutt'altro che trascurabili!Il consiglio e' di imparare bene la tecnica facendosi seguire da pt!

[grandemino]

ciao a tt ho quasi 18 anni,sono 1.85 e peso circa 78 kili....e da 8 mesi che

faccio palestra e da 6 che la faccio seriamente(dieta e buon programma)

detto questo avrei una domanda.....il pt per il nuovo programma mi ha detto

ke sarebbe necessario mettere un multiarticolare per le gambe....prima nn lo

facevo perche avevo u 4x7 e avendo ,nn so perche,le ginocchia deboli se lo

caricavo bene i giorni seguenti avevo un dolore abbastanza forte al

ginocchio...il pt ha consigliato lo squat...nn so voi ke ne dite?io per le gambe

nn riuscendo a fare la pressa facevo sl un 4x10 di leg extention e leg curl

(....calcolate che tt gli altri esercizi li faccio liberi)

vi ringrazio anticipatamente per le risposte

Andrea

a causa delle ginocchia deboli non riesci a fare nè squat nè pressa?

[Marco pl]

Il leg ext sollecita molto di più le ginocchia dello squat, quindi sotto di squat ma senza esagerare.

[VAR. ESS.]

Il leg ext sollecita molto di più le ginocchia dello squat, quindi sotto di squat ma senza esagerare.

Quoto!

[Manx]

vai di squat

[don_shine]

Il leg ext sollecita molto di più le ginocchia dello squat, quindi sotto di squat ma senza esagerare.

Esatto.

[andreavivan]

grazie a tutti per le numerose risposte....
anche il mio pt mi ha detto che appunto e piu allenante ma anche piu invasivo per il ginocchio...e nn e che mi cedono le ginocchia ma se carico su un po sulla leg press(120-130)....facendo sempre poche reps...i giorni seguenti ho male al ginocchio...mi hanno detto che e una questione di crescita...quindi lo squat cmq....???
grazie
andrea
ps:cmq il pt mi seguirebbe...e molto bravo e quando ho qualche cosa di nuovo mi segue sempre molto bene

[Marco pl]

Il consiglio che ti ha dato è buono, quindi credo che tu possa fidarti.