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Scheda a-b con richiamo alla terza seduta, pareri..
....se devi per forza doppiare un allenamento, i giovani a volte sono così testardi, almeno non perdere la buona occasione di fare due allenamenti differenti non le stesse identiche cose.
Per esempio potresti usare un approccio con Max Effort e Dinamic Effort e cambiare gli esercizi.
....se devi per forza doppiare un allenamento, i giovani a volte sono così testardi, almeno non perdere la buona occasione di fare due allenamenti differenti non le stesse identiche cose.
Per esempio potresti usare un approccio con Max Effort e Dinamic Effort e cambiare gli esercizi.
...su questo marco PL ti sarà certamente più utile in ogni caso differenzia gli stimoli allenando una volta la forza massimale nell'altra la forza dinamica in soldoni in uno spingi (più peso meno reps) nell'altro pompa (meno peso più reps).
Sono bassini per un WS (west side, il metodo suggerito da Cris).
Se vuoi fare forza ci sono altri metodi più adatti. Per esempio il ciclo russo.
Ho fatto una bella scheda di forza a settembre/ottobre solo panca, stacco e squat 3 volte a sett arrivando alla fine della terza settimana all'ultima serie al 97%. Comunque a questo punto provo la scheda che ho messo prima, sinceramente non mi interessa ora di fare forza punto più sulla massa adesso, forza l'avevo già fatta e più di tanto dei carichi non mi interessa (lo so che si cresce coi pesoni ).
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