Esecuzione stacchi e rematore

[GUERRIEROdellaSTRADA]

Chi mi spiega esattamente l'esecuzione degli stacchi e del rematore?
E in specifico qualei muscoli interessano?

Se magari c'e'una foto dell'esecuzione.....
Ciao

[Atomix]

Postato originalmente da : GUERRIEROdellaSTRADA:
<STRONG>Chi mi spiega esattamente l'esecuzione degli stacchi e del rematore?
E in specifico qualei muscoli interessano?

Se magari c'e'una foto dell'esecuzione.....
Ciao</STRONG>

Ecco qui:

Stacco a gambe tese (trapezi e gambe) :




Stacco normale (schiena e gambe) :




Rematore (dorsali, avanbracci e bicipiti):




Ps: il rematore io preferisco eseguirlo a presa inversa!

[vance]

le gambe in quello g.t. le terrei leggermente piegate

[Armando]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>le gambe in quello g.t. le terrei leggermente piegate</STRONG>

Per lo stacco a gambe flesse, usa una presa in pronazione, ovvero i palmi sono verso di te e non una mista...

Per il rematore, usa un appoggio per il torace, o anche una macchina può andare...se ti alleni in palestra! (più sicuro per la schiena)

FIND A WAY

Armando

[Infinite77]

Originally posted by Armando


Per lo stacco a gambe flesse, usa una presa in pronazione, ovvero i palmi sono verso di te e non una mista...

Per il rematore, usa un appoggio per il torace, o anche una macchina può andare...se ti alleni in palestra! (più sicuro per la schiena)

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Armando

[Rimpoche]

Quell'inclinazione in avanti mi pare eccessiva, anche se formalmente corretta. Io preferisco stare un poco più eretto.


Rimpoche

[Rimpoche]

Nel rematore, intendo...

[Infinite77]

se stai più eretto riesci sicuramente ad avere un maggior carico,ma andrai sicuramente ad inficiare la perfetta esecuzione dell'esercizio,lavorando in maniera maggiore su trapezio e deltoide posteriore,e molto minore sui dorsali!

[ErikZ]

Personalmente ai stacchi completi preferisco i mezzi stacchi.

[Rimpoche]

Originally posted by Infinite77
se stai più eretto riesci sicuramente ad avere un maggior carico,ma andrai sicuramente ad inficiare la perfetta esecuzione dell'esercizio,lavorando in maniera maggiore su trapezio e deltoide posteriore,e molto minore sui dorsali!

Non credevo che fosse così grave! Però ho una perplessità: se t'inclini in avanti fino alla posizione parallela al pavimento (come nella foto) e cominci ad usare un carico consistente (non come nella foto) la tensione a livello di bassa schiena sale alle stelle... Suggerite un supporto sternale, ma quante volte l'ho provato con la sbarra a T facevo una gran fatica a respirare. Insomma non è meglio sacrificare un poco all'ortodossia della tecnica, in casi come questo?


Rimpoche