Scheda massa vediamo se vi piace....

[VincentVega]

Lunedi:alzate laterali 8x4 riposo 1:30"
Levanto avanti 10-8-6-15 1:30
Alzate frontali bilanciere 8x4 1:30
Pulley alto 2x15 riposo 1:30
Bicipiti:Curl Martello 10-8-6-15 1:30
Cavo baso con peso decrescente 3x6-6-6 1:30
Mercoledi:Lat macchine 10-8-6-15 1:30
Pulley macchine 4x8 1:30
Rematore 3x10 1:30
Calf macchine 3x20 40 secondi
Leg curl in piedi 10-8-6-15 1:30
Giovedi
Squat-10-8-6-15 1:30
Leg extention 3x8 1 minuto
Adductor macchine 3x15 1 minuto
Abducotor macchine 3x20 1 minuto
Lombari:3x20 40 secondi
Venerdi
Panca inclinata:10-8-6-5 1:30
Panca orizziontale manubri 4x8 1:30
Croci 30 gradi 4x10 1:30
Pectoral macchine:2x12 1 minuto
Tricipiti
Spinte in basso:10-8-6:15 1:30
Panchette:4x10 1 minuto.

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn mi piace.Ke senso ha fare un 10-8-6-15?

[cocon_82]

partendo dal presupposto che secondo me una scdeda x la massa deve prevedere massimo 3 allenamenti settimanali..nella tua scheda vedo molti esercizi accessori e inutili e pochi fondamentali insostituibili