°°°mia Scheda A-b-a Che Ne Pensate???°°

***Marco pl*** · 14-12-2007, 02:13:10

Immagino che tu voglia dare la priorità a petto e dorso.

Sostituirei il leg ext con la pressa per un migliore pompaggio globale.

**shernon** · 14-12-2007, 16:02:02

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Immagino che tu voglia dare la priorità a petto e dorso.

Sostituirei il leg ext con la pressa per un migliore pompaggio globale.

ok però volevo consigli da tutti tranne che da te..alla fine è una scheda che mi hai consigliato tu

..

***Marco pl*** · 14-12-2007, 16:08:55

In effetti sembrava una delle mie...
Ma il leg ext te l'ho consigliato io? Non ricordo, sorry!

***Marco pl*** · 14-12-2007, 16:09:42

Forse ho capito chi sei! Vai nella mia palestra vero?

**shernon** · 14-12-2007, 16:24:24

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

In effetti sembrava una delle mie...
Ma il leg ext te l'ho consigliato io? Non ricordo, sorry!

no no nn me l'avevi consigliato..era una variazione x vedere cosa ne pensavano

***Marco pl*** · 14-12-2007, 16:28:25

Mi sa che o sono tutti d'accordo con me (chi tace acconsente!), oppure...

**ViNC3NT** · 14-12-2007, 17:11:39

Innanzitutto non capisco perchè Panca 5x5@7RM e Squat e lento 5x5@8RM...

A parte questo dettaglio non mi piace la suddivisione...o dividi in 2 o in 3...non in 2 e 1/2...IMO.

Hai mai provato a distinguere tra trazione/spinta orizzontale e trazione/spinta verticale?

Fossi in te farei lo schema da te postato in A-B da alternare in 3 gg alla settimana (A-B-A/B-A-B) o 4 gg alla settimana (A-B-A-B).

***Marco pl*** · 14-12-2007, 17:19:53

Lo squat è più duro della panca, e in oltre il mercoledì è di mantenimento.

La suddivisione è fatta per dare priorità a petto e dorso e mantenimento per gli altri gruppi.

**ViNC3NT** · 14-12-2007, 17:23:44

Quindi priorità significa aumento di frequenza..?
Ho capito bene?

***Marco pl*** · 14-12-2007, 17:32:10

Priorità significa stimolo maggiore. Rispetto al resto che resta in mantenimento.
Prendi lo smolv di specializzazine per lo squat, pensi di potere fare molto altro se nn squat?

**alessandroliv** · 14-12-2007, 21:01:43

a mio parere dovresti equilibrare un'pò il volume di allenamento di ogni sessione, c'è una certa diffetrenza tra il numero totale delle serie dei tre allenamenti da te scritti,ed anche all'interno dell'allenamento per petto e dorso non rispetti i canoni di proporzione classici che devono esserci.per tale allenamento.

**ViNC3NT** · 14-12-2007, 22:41:07

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Priorità significa stimolo maggiore. Rispetto al resto che resta in mantenimento.
Prendi lo smolv di specializzazine per lo squat, pensi di potere fare molto altro se nn squat?

Quindi tu basi tutto sulla forza...lo smolov è uno schema di forza non di ipertrofia...e la forza, per quanto ne so io, è soprattutto un fattore neurale oltrechè muscolare...

**shernon** · 15-12-2007, 00:38:23

Originariamente Scritto da alessandroliv Visualizza Messaggio

a mio parere dovresti equilibrare un'pò il volume di allenamento di ogni sessione, c'è una certa diffetrenza tra il numero totale delle serie dei tre allenamenti da te scritti,ed anche all'interno dell'allenamento per petto e dorso non rispetti i canoni di proporzione classici che devono esserci.per tale allenamento.

intendi x canoni classici il NON ABBINAMENTO DI 2 MUSCOLI GROSSI LO STESSO GIORNO? come nel caso di petto e dorso?

e comunque tu cosa cambieresti?

***Marco pl*** · 15-12-2007, 14:59:35

Originariamente Scritto da alessandroliv Visualizza Messaggio

a mio parere dovresti equilibrare un'pò il volume di allenamento di ogni sessione, c'è una certa diffetrenza tra il numero totale delle serie dei tre allenamenti da te scritti,ed anche all'interno dell'allenamento per petto e dorso non rispetti i canoni di proporzione classici che devono esserci.per tale allenamento.

Settimanalmente si fanno 19 set per il petto e 20 per il dorso, non mi sembra ci sia tanto squilibrio.