Calf a basse ripetizioni

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  • kaio
    Bodyweb Member
    • Jul 2000
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    #1

    Calf a basse ripetizioni

    Ho provato ad allenare i polpacci a basse rip.(2x10)come suggerito da Armando nel bollettino,ma non mi sono trovato bene perchè mi cedeva la presa prima che arrivassi al cedimento con i polpacci,ed inoltre non ho avuto il DOMS ne progressi.

    Quindi secondo me le alte rip(intorno alle 15),più che per stimolare le fibre rosse vanno consigliate per motivi contingenti
    Maestro Ju Key:non azzardarti a vincere contro di Io nel combattimento di domani...
    Kaio:ma per quale ragione?!
    Maestro Ju key: perchè tu sei TROPPO forte Kaio...
    Tag: Nessuno
  • cat79
    Bodyweb Member
    • Apr 2001
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    • venezia ITALIA
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    #2
    tutto ciò che riguarda la parte inferiore(propio tutto1!!!) io la eseguo ad alte ripetizioni,DOMS o no!!!
    MEMENTO AUDERE SEMPER

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    • MISTER X
      • Dec 2024
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      #3
      concordo,anche io mi trovo bene con 15 rip.

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      • Armando
        Bodyweb Member
        • Nov 2000
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        • Napoli
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        #4
        Sapete cosa è più buffo...se far capire alla gente l'idea di progressione=risultati oppure dire semplicemente allenatevi come DIAVOLO volete!!!

        Quello che è prioritartio è l'aumento del carico, ora per quanto di scientifico possiate dire, provare, mostrarmi, la MIA idea resterà sempre:

        AUMENTO PROGRESSIVO = RISULTATI INDIPENDENTEMENTE DAL RANGE DI RIP. CHE SI ESEGUE, fermorestando il pilastro TUT (tempo sotto tensione).

        La cosa ancora più buffa è che molti si chiedono ancora se 10 è meglio di 15 o se 5 è meglio di 6...ciò significa avere le idee poco chiare!!!

        Un'altra cosa che molti DUBBIOSI si domandano o domandano:

        Ho questa parte del corpo che non cresce come devo fare?
        Quali esercizi devo svolgere?

        La risposta: AUMENTARE IL PESO CORPOREO!
        Quindi fare una dieta qualitativa abbianata ad un allenamento sensato.

        Se non si mette su peso corporeo, COME DIAVOLO AUMENTANO I POLPACCI?
        Oltrettutto, se si fanno le schede che vedo spesso qui sul forum, aumentare è.....difficile (parlo delle schede dei famosi DUBBIOSI ALLA RICERCA DELLA VERITA' ASSOLUTA!)

        Io alleno attualmente nel mio scantinato 8 persone, non contemporaneamente e tutte hanno avuto risultati REALI con allenamenti 1x10, 1 volta ogni 8 giorni con i polpacci.
        Saranno fortunati...che vi devo dire!

        Il fatto che cede la presa, denota che NON SI STA ALLENANDO LA PRESA A DOVERE!!!
        Secondo...che si potrebbe usare una cintura da sovraccarico e risparmiare la presa...per ALTRI esercizi...
        Terzo DOMS non coincide con la crescita....sembrava fosse ovvio, ma....

        Inoltre il consiglio di fare 10 rip, è dovuto alla stragrande ,maggioranza di fibre bianche presenti nel polpaccio, ovvero nel GASTROCNEMIO (il soleo ha più fibre rosse!
        Aprite un testo di anatomia e controllate!)

        Detto cio....

        TRAIN HARD....possibilmente....

        Armando
        Kinesiologia Sportiva
        www.armandovinci.com

        NEW->www.kinesiologiasportiva.com<-NEW

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        • Gawain
          Bodyweb Senior
          • Aug 2000
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          • Italia
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          #5
          Postato originalmente da : Armando:
          <STRONG>

          Quello che è prioritartio è l'aumento del carico</STRONG>
          Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          • ErikZ
            Bodyweb Member
            • Apr 2001
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            #6
            Postato originalmente da : Armando:
            <STRONG>Sapete cosa è più buffo...se far capire alla gente l'idea di progressione=risultati oppure dire semplicemente allenatevi come DIAVOLO volete!!!

            Quello che è prioritartio è l'aumento del carico, ora per quanto di scientifico possiate dire, provare, mostrarmi, la MIA idea resterà sempre:

            AUMENTO PROGRESSIVO = RISULTATI INDIPENDENTEMENTE DAL RANGE DI RIP. CHE SI ESEGUE, fermorestando il pilastro TUT (tempo sotto tensione).

            La cosa ancora più buffa è che molti si chiedono ancora se 10 è meglio di 15 o se 5 è meglio di 6...ciò significa avere le idee poco chiare!!!

            Un'altra cosa che molti DUBBIOSI si domandano o domandano:

            Ho questa parte del corpo che non cresce come devo fare?
            Quali esercizi devo svolgere?

            La risposta: AUMENTARE IL PESO CORPOREO!
            Quindi fare una dieta qualitativa abbianata ad un allenamento sensato.

            Se non si mette su peso corporeo, COME DIAVOLO AUMENTANO I POLPACCI?
            Oltrettutto, se si fanno le schede che vedo spesso qui sul forum, aumentare è.....difficile (parlo delle schede dei famosi DUBBIOSI ALLA RICERCA DELLA VERITA' ASSOLUTA!)

            Io alleno attualmente nel mio scantinato 8 persone, non contemporaneamente e tutte hanno avuto risultati REALI con allenamenti 1x10, 1 volta ogni 8 giorni con i polpacci.
            Saranno fortunati...che vi devo dire!

            Il fatto che cede la presa, denota che NON SI STA ALLENANDO LA PRESA A DOVERE!!!
            Secondo...che si potrebbe usare una cintura da sovraccarico e risparmiare la presa...per ALTRI esercizi...
            Terzo DOMS non coincide con la crescita....sembrava fosse ovvio, ma....

            Inoltre il consiglio di fare 10 rip, è dovuto alla stragrande ,maggioranza di fibre bianche presenti nel polpaccio, ovvero nel GASTROCNEMIO (il soleo ha più fibre rosse!
            Aprite un testo di anatomia e controllate!)

            Detto cio....

            TRAIN HARD....possibilmente....

            Armando</STRONG>
            Enrico e stop!

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            • vance
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2001
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              • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
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              #7
              Postato originalmente da : Armando:
              <STRONG>Sapete cosa è più buffo...se far capire alla gente l'idea di progressione=risultati oppure dire semplicemente allenatevi come DIAVOLO volete!!!

              Quello che è prioritartio è l'aumento del carico, ora per quanto di scientifico possiate dire, provare, mostrarmi, la MIA idea resterà sempre:

              AUMENTO PROGRESSIVO = RISULTATI INDIPENDENTEMENTE DAL RANGE DI RIP. CHE SI ESEGUE, fermorestando il pilastro TUT (tempo sotto tensione).

              La cosa ancora più buffa è che molti si chiedono ancora se 10 è meglio di 15 o se 5 è meglio di 6...ciò significa avere le idee poco chiare!!!

              Un'altra cosa che molti DUBBIOSI si domandano o domandano:

              Ho questa parte del corpo che non cresce come devo fare?
              Quali esercizi devo svolgere?

              La risposta: AUMENTARE IL PESO CORPOREO!
              Quindi fare una dieta qualitativa abbianata ad un allenamento sensato.

              Se non si mette su peso corporeo, COME DIAVOLO AUMENTANO I POLPACCI?
              Oltrettutto, se si fanno le schede che vedo spesso qui sul forum, aumentare è.....difficile (parlo delle schede dei famosi DUBBIOSI ALLA RICERCA DELLA VERITA' ASSOLUTA!)

              Io alleno attualmente nel mio scantinato 8 persone, non contemporaneamente e tutte hanno avuto risultati REALI con allenamenti 1x10, 1 volta ogni 8 giorni con i polpacci.
              Saranno fortunati...che vi devo dire!

              Il fatto che cede la presa, denota che NON SI STA ALLENANDO LA PRESA A DOVERE!!!
              Secondo...che si potrebbe usare una cintura da sovraccarico e risparmiare la presa...per ALTRI esercizi...
              Terzo DOMS non coincide con la crescita....sembrava fosse ovvio, ma....

              Inoltre il consiglio di fare 10 rip, è dovuto alla stragrande ,maggioranza di fibre bianche presenti nel polpaccio, ovvero nel GASTROCNEMIO (il soleo ha più fibre rosse!
              Aprite un testo di anatomia e controllate!)

              Detto cio....

              TRAIN HARD....possibilmente....

              Armando</STRONG>
              Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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              • MISTER X
                • Dec 2024
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                #8
                il mitico ARMANDO ha parlato e ha spiegato tutto.

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                • kaio
                  Bodyweb Member
                  • Jul 2000
                  • 923
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                  #9
                  Postato originalmente da : kaio:
                  <STRONG> non ho avuto il DOMS ne progressi.

                  </STRONG>
                  Mi sembrava di aver espresso chiaramente che non ho incrementato il carico...anch'io pensavo come voi che le ripetizioni erano poco importanti,ma forse dovrei ricredermi...

                  Comunque proverò ad allenare la presa restando appeso ad una barra fino al cedimento e riallenerò i polpacci come ho fatto la scorsa volta;forse è solo questione di dimestichezza con l'esercizio.Vi farò sapere...

                  Ciao
                  Maestro Ju Key:non azzardarti a vincere contro di Io nel combattimento di domani...
                  Kaio:ma per quale ragione?!
                  Maestro Ju key: perchè tu sei TROPPO forte Kaio...

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                  • Andy76
                    Bodyweb Member
                    • Jun 2001
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                    #10
                    Il fatto che cede la presa, denota che NON SI STA ALLENANDO LA PRESA A DOVERE!!!
                    "Datemi un punto di appoggio e solleverò il mondo" by Archimede

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