Ho un dubbio...può sembrare stupido...

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  • Bill_Goldberg89
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2007
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    • Roma
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    #1

    Ho un dubbio...può sembrare stupido...

    Salve a tutti.
    Ho da poco avuto la scheda nuova e, nonostante tutte le spiegazioni sui vari esercizi da parte dell'istruttore, continuo a nn capire questo:
    Se ad esempio ho da fare un esercizio con 4x 12/10/8/6 ripetizioni, ogni volta aumentando il carico, ad esempio a 12 metto 35kg a 10 40 a 8 45 e a 6 50. Il dubbio è: l'esercizio è finito là oppure devo ripetere il tutto per 4 volte, ripartendo da 35kg?
    Scusate se sicuramente mi sono espresso male, ma cercate di chiarirmi le idee...Grazie



    "...Vivo come se fosse possibile, avere il cielo come punto di partenza, non come limite..."

    Tag: Nessuno
  • Enimol
    Bodyweb Member
    • Nov 2007
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    #2
    finisce là

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    • Bill_Goldberg89
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2007
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      • Roma
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      #3
      Originariamente Scritto da Enimol Visualizza Messaggio
      finisce là
      Grazie! In effetti mi sembrava strano
      Poi sennò uno stà lì 2 ore



      "...Vivo come se fosse possibile, avere il cielo come punto di partenza, non come limite..."

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      • MedArtik
        Bodyweb Advanced
        • Aug 2007
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        • Lugano (CH)
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        #4
        Ma riesci ad aumentare di 5 kg ogni serie??
        io facevo un 12/10/8/8 e 5 kg li aumentavo in tutto, se a 12 stavo a 50 kg a quella finale di 8 stavo a 55kg.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          io preferisco il piramidale inverso, cosi' da spingere subito forte.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Bill_Goldberg89
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            • Aug 2007
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            #6
            Originariamente Scritto da MedArtik Visualizza Messaggio
            Ma riesci ad aumentare di 5 kg ogni serie??
            io facevo un 12/10/8/8 e 5 kg li aumentavo in tutto, se a 12 stavo a 50 kg a quella finale di 8 stavo a 55kg.
            Si, l'altro ieri alla lat machine sono partito da 35 e sono arrivato a 50



            "...Vivo come se fosse possibile, avere il cielo come punto di partenza, non come limite..."

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            • MedArtik
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              #7
              Originariamente Scritto da Bill_Goldberg89 Visualizza Messaggio
              Si, l'altro ieri alla lat machine sono partito da 35 e sono arrivato a 50
              OK, ma io di solito parto a 65 al lat machine e arrivo max a 70 poi muoio
              quindi inizi da un peso che è quasi la metà del tuo massimale, giusto?

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              • drum'nRock
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                #8
                io in un 8/6/4/2 aumentavo di 2kili a rip...fino ad arrivare ad un 90-95% di massimale...per un po ha funzionato
                Lasciati chiamare altri cento e un giorno...lascia che ti biascichi che ho sonno.

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                • MedArtik
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Originariamente Scritto da drum'nRock Visualizza Messaggio
                  io in un 8/6/4/2 aumentavo di 2kili a rip...fino ad arrivare ad un 90-95% di massimale...per un po ha funzionato
                  Ecco ora mi ritrovo meglio con i calcoli

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                  • drum'nRock
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Originariamente Scritto da MedArtik Visualizza Messaggio
                    Ecco ora mi ritrovo meglio con i calcoli

                    bè si in effetti 5 kili ogni rip sn un po troppi!
                    Lasciati chiamare altri cento e un giorno...lascia che ti biascichi che ho sonno.

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Bill_Goldberg89 Visualizza Messaggio
                      Salve a tutti.
                      Ho da poco avuto la scheda nuova e, nonostante tutte le spiegazioni sui vari esercizi da parte dell'istruttore, continuo a nn capire questo:
                      Se ad esempio ho da fare un esercizio con 4x 12/10/8/6 ripetizioni, ogni volta aumentando il carico, ad esempio a 12 metto 35kg a 10 40 a 8 45 e a 6 50. Il dubbio è: l'esercizio è finito là oppure devo ripetere il tutto per 4 volte, ripartendo da 35kg?
                      Scusate se sicuramente mi sono espresso male, ma cercate di chiarirmi le idee...Grazie

                      cavolo è un semplicissimo piramidale
                      stai a pezzi
                      (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                        io preferisco il piramidale inverso, cosi' da spingere subito forte.


                        meglio spingere subito alla prima col carico piu pesante
                        quoto!
                        (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                          #13
                          Originariamente Scritto da MedArtik Visualizza Messaggio
                          Ma riesci ad aumentare di 5 kg ogni serie??
                          io facevo un 12/10/8/8 e 5 kg li aumentavo in tutto, se a 12 stavo a 50 kg a quella finale di 8 stavo a 55kg.

                          MICA SI DEVE AUMENTARE A ***** EH
                          APPENA METTETE PIEDE IN PALESTRA FATEVI UN PO TUTTI GLI ESERCIZI, CERCATE DI TROVARE IL VOSTRO MASSIMALE PER OGNUNO (UNA SINGOLA REP FATTA A FATICA E A LIMITE)

                          PARTITE DA QUELLO E LAVORATE A PERCENTUALE DI ESSO

                          cosi si fanno i piramidali correttamente

                          (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                          • Butch
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                            #14
                            Ma non c'è qualche regola di progressione o regressione dei carichi ben definita?

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                            • Rampage
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                              #15
                              l'ho scritto sopra come di dovrebbe fare


                              ma ki è questa in firma un' amica tua?

                              LOL
                              (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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