1x20 rest??????
raga...in un vecchio post ho visto scritto:"per lo squat 1x20 rest".cosa significa?e visto ke sto seguendo una skeda di massa mi conviene fare 1x20(rest?)o 2x10-15?
grazie.ciao!
grazie.ciao!
-
alexpenny -
1x20 ret.....vuol dire rest-pause, ovvero ti ptrendi una pausa tra le ripetizioni per prendere fiato.....Postato originalmente da : penny:
<STRONG>raga...in un vecchio post ho visto scritto:"per lo squat 1x20 rest".cosa significa?e visto ke sto seguendo una skeda di massa mi conviene fare 1x20(rest?)o 2x10-15?
grazie.ciao!</STRONG>
Di norma, fai le prime rip continue, circa 6-8, poi quando iniza a sopraggiungere la fatica, ti riposi nella fase alta del movimento per 3-5 respiri o anche più...tutto dipende dal peso e dalla tua esperienza con l'esercizio.
Per lo squat ti consiglio una sola serie....2x15-20 non sono ne carne ne pesce....
TRAIN HARD
Armando -
il discorso vale anke x gli stacchi?alexpennyCommenta
-
sìSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
-
per gli stacchi ti consiglio di posare il bil in terra dopo ogni rip per essere sicuro di effettuare le rip correttamente
ciaoCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
Commenta
Commenta