consigliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii su scheda

[Luca_animal]

ciao ragazzi volevo un parere sulla mia scheda x la massa ke ho cominciato da una settimana...grazie...commentate...criticate...ditemi tt...!

Lunedietto+bicipidi+lombari:
panca piana 4x12-10-8-6(il peso va ad aumentare)
incroci panca incli 4x12-10-8-6
spinte panca incli 4x12-10-8-6
curl in piedi bilancere 4x12-10-8-6
curl panca scott =
curl alternato da seduto =
alzate busto 3x12

Martedi:addominali+20 min cardio

mercoledi:riposo

Giovedi:gambe:
pressa 5x8-8-10-10-12
leg ext 3x8-10-12
leg curl 4x12-10-8-6
calf suduto 5x8-10-12-15-20
calf in piedi senza macchina 3x12

Venerdi:tricipidi+dorsali+spalle:
distenzioni cn bilancere sopra la testa 3x8-10-12
ercolina 4x12-10-8-6
ercolina a un braccio 4x12-10-8-6
lat machine avanti 3x12-10-8
pulley 3x12-10-8
lat machine avanti stretto imp inversa 3x12-10-8
arnold press 3x12-10-8
alzate laterali 3x12-10-8

[Butch]

Tutti gli esercizi in piramidale = mostruoso

[bodybuilderpalermo]

scusami ma quella cosa è immonda 4 giorni di allenamento in piramidale tutto, a fine settimana ti spunterà CHEOPE, non i muscoli, e poi con 4 gg di allenamento in un solo giorno metti dordo tricipiti e spalle?
perchè i lombari il lunedi con petto e bicipiti e non li fai a completamento del dorso il venerdi?
ma a parte questo ti consiglierei di riscriverla da capo con due gruppi al giorno ed il piramidale solo nei fondamentali ed un giorno di soli addominali e cardio stai certo che no ti aiutano di certo a definire o crescere in maniera "pulita" che non esiste pe run natural.

[Luca_animal]

io mi alleno cn la piramidale da quasi 6 mesi...cn tt i gruppi muscolari...e sto avendo risultati soddisfacenti...e poi ke palle sempre le solite 3x12...ma in ke senso cn il cardio del martedo nn cresco bene??
ke vuoi dire? nn capisco..