ciao a tutti ragazzi
intanto mi complimento e mi presento. mi chiamo stefano 30 anni abbruzzese di origine e lavoro in friuli. pratico la palestra da un pò di tempo ma con scarsi risultati visto che dopo qualche mese e allenamenti super stressanti e lunghi mi annoio e getto al spugna.
per interderci non riesco a stare in una palestra più di 1 ora 1ora e 10
adesso dopo un incidente in moto ho ricominciato ad allenarmi. ho meso su un bel pò di peso (sono alto 190 cm per 115 kg) e non so proprio come allenarmi. nella palestra mi han fatto una scheda ma poi mentre la stavo eseguendo mi sono accorto che..era la stessa di una ragazza.
da non crederci 
io ora stavo pensando di allenare un gruppo muscolare al giorno tipo petto schiena spalle e braccia aggiungendo ogni giorno un esercizio per le gambe visto che è l'unica parte del corpo già sviluppata e 20 minuti di corsa.
per la scheda vedrò se può aiutarmi qualcuno mosso a pietà
pensate sia fattibile come progamma allenare i muscoli una volta a settimana? e poi posso provare a fare già massa o devo dimagrire prima?
tante domande lo so ma ho visto che nel forum c'è molta gente esperta.
grazie a tutti quelli che vorranno rispondermi
intanto mi complimento e mi presento. mi chiamo stefano 30 anni abbruzzese di origine e lavoro in friuli. pratico la palestra da un pò di tempo ma con scarsi risultati visto che dopo qualche mese e allenamenti super stressanti e lunghi mi annoio e getto al spugna.
per interderci non riesco a stare in una palestra più di 1 ora 1ora e 10
adesso dopo un incidente in moto ho ricominciato ad allenarmi. ho meso su un bel pò di peso (sono alto 190 cm per 115 kg) e non so proprio come allenarmi. nella palestra mi han fatto una scheda ma poi mentre la stavo eseguendo mi sono accorto che..era la stessa di una ragazza.
da non crederci io ora stavo pensando di allenare un gruppo muscolare al giorno tipo petto schiena spalle e braccia aggiungendo ogni giorno un esercizio per le gambe visto che è l'unica parte del corpo già sviluppata e 20 minuti di corsa.
per la scheda vedrò se può aiutarmi qualcuno mosso a pietà
pensate sia fattibile come progamma allenare i muscoli una volta a settimana? e poi posso provare a fare già massa o devo dimagrire prima?
tante domande lo so ma ho visto che nel forum c'è molta gente esperta.
grazie a tutti quelli che vorranno rispondermi