ciao a tutti

[relim]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto e sono contento di far parte di questo gruppo che sposa perfettamente la mia filosofia di allenamento . Ne approfitto subito per chiedervi un parere sulla mia scheda per la massa :
1 allenamento
squot 1x20 + scrollate hise
panca 1x8
rematore 2X12
crunch
2 allenamento
stacchi a gambe tese 1x15
press con bilancere in piedi 2x8
crunch
Tutte le serie sono portate fino al cedimento tranne nello squot e negli stacchi.
Il mio problema sono i pettorali non vogliono cresiere mentre le gambe(dove faccio 20 ripetizioni) crescono anche troppo è colpa della genetica o magari le classiche 6-8 ripetizioni non sono la cosa migliore?
Ciao a tutti

[Bernard78]

Se una serie non ti fa crescere prova con due/tre (massimo)... e quasi ad esaurimento

Se nemmeno questo ti fa crescere aumenta le rip a 8/10 facendo una sola serie...

Se questo non ti fa crescere fai 2/3 serie ad esaurimento per 8/10 rip ...

Se questo non ti fa crescere abandona la panca e sostituiscila con le parallele

[Armando]

Benvenuto....

Armando

[steve rogers]

ciao e benvenuto.

[shake]

Ave Relim.
Sia tu il benvenuto!

[Gawain]

Benvenuto Relim,

a prescindere dal numero di serie, l'importante resta sempre il carico progressivo.
Abbi pazienza, costanza e forza di volonta!

[Ospite]

ciao

[Kaiser Soze]

Ciao e benvenuto, la tua scheda mi sembra ottima, ma come ti ha detto Gawain il carico progressivo è fondamentale.

Kaiser Soze

[Doc]

Benvenuto, buonissima scheda

Ciao

Doc

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[relim]

ok grazie a tutti !
Ciao