Scheda massa da MasterWallace

[bonsai]

Master,siccome ti ammiro e invidio un fracco,riusciresti a postarmi una scheda massa da utilizzare Lunedì,mercoledì e venerdì circa 1 ora e mezza a workout...

Solitamente applico Petto/Tric - Dorsali/Bic - Gambe/Spalle

tank's

[bonsai]

Master ma vieni mai in questa sezione!!??!!

[MikaelPROBass]

di solito no o poco

[rocky 80]

Master,siccome ti ammiro e invidio un fracco,riusciresti a postarmi una scheda massa da utilizzare Lunedì,mercoledì e venerdì circa 1 ora e mezza a workout...

Solitamente applico Petto/Tric - Dorsali/Bic - Gambe/Spalle

tank's

master utilizza un approccio semplice ed efficace...
piramidali decrescenti nei fondamentali cercando di caricare quanto più possibile, e pump tanto pump nei complementari

[bonsai]

Ok tipo un 4 serie x 12-10-8-6 oppure 6-8-10-12,col pump sulle rep da 10 12 piu' leggere!?

[rocky 80]

Ok tipo un 4 serie x 12-10-8-6 oppure 6-8-10-12,col pump sulle rep da 10 12 piu' leggere!?

6-8-10-12
e pump da 12, 15 ,20

[lucaflanker]

6-8-10-12
e pump da 12, 15 ,20

pensavo di incominciare ad allenarmi anchio cosi......come fondamentali terreianca,parallele,trazioni( o lat machine),lento avanti e rematore....cosa ne pensate?di stacco e squat sono in forza perenne visot il mio sport...

cosa ne pensi rocky??cosa consigli come riscaldamento?tnx

[master wallace]

6-8-10-12
e pump da 12, 15 ,20

Questo ragazzo, ha gia' detto tutto.Bravissimo.

[Rik_the_Dog]

Ma nel piramidale i pesi come variano?Scalano vero?

[master wallace]

Ma nel piramidale i pesi come variano?Scalano vero?

Esatto.

[Rik_the_Dog]

Esatto.

come pensavo...Quanto fai di riscadamento prima della prima serie del piramidale pesante?

[rocky 80]

Questo ragazzo, ha gia' detto tutto.Bravissimo.

breve e conciso

pensavo di incominciare ad allenarmi anchio cosi......come fondamentali terreianca,parallele,trazioni( o lat machine),lento avanti e rematore....cosa ne pensate?di stacco e squat sono in forza perenne visot il mio sport...

cosa ne pensi rocky??cosa consigli come riscaldamento?tnx

perfetto...riscaldamento (sempre stile M.W.) un paio di set su una macchina per attivare le articolazioni, e poi qualche set sul fondamentale a raggiungere il peso allenante

[lucaflanker]

azz oggi ho provato il rpotocollo master per panca e trazioni....mortacci...alla fine avevo gli avambracci talmente gonfi che non riuscivo nemmeno a girare il volante della auto....cmq ottime impressioni.....

[shernon]

Esatto.

ma se la prima serie è con il peso piu alto delle altre serie seguenti, il riscaldamento è fondamentale farlo al 100% in questo caso, rispetto a piramidali normali o serie con pesi medi?

[Rik_the_Dog]

ma se la prima serie è con il peso piu alto delle altre serie seguenti, il riscaldamento è fondamentale farlo al 100% in questo caso, rispetto a piramidali normali o serie con pesi medi?

eh si....se non ti riscaldi bene partendo subito con un pesone risci di strapparti